Ko nga raru o te kopa gastrointestinal e kaha ana te tangata ki te whakarereke i ana tikanga kai. A he maarama tenei, na te mea ka pa ki te mamae nui, te ngongo, te wera, te taumaha, te puku o te puku, te mamae tonu ranei, kaore e taea e koe te whakarere noa i au rihi tino pai, engari ka ngaro katoa to hiahia. Heoi, ka nui ake te kino o te kai ma te aukati kai. Na reira, ma te maarama ki te kai mena ka raru koe i te puku ka awhina koe ki te whakaora i nga tohu whakapeka o te mate ka rongo ano te koa o te ao. I tenei ra ka ata tirohia e koe he aha te kai me whai koe mena he whewhe puku koe.
Ko te kai mo nga whewhe puku te huarahi tino nui mo te rongoa
Ko te kai ka whai paanga nui ki to tatou hauora. Ka taea e te kai kua whakaritea kia tere ake te whakaora o nga whewhe me te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru. No reira, ko nga tangata katoa e pa ana ki tetahi mate penei me mohio ki te kai tika mena he mate puku. Ko te tikanga, kaore te kai e whakakapi i te maimoatanga, engari kaore he kai motuhake, kaore e whai hua te rongoa rongoa.
Ma te mate whewhe, ka taupatupatuhia te pono o te kiriuhi mucous, na te nakunaku, me te urunga o te waikawa waikawa, ka nui te mamae. He aha te kai mo nga whewhe puku ka awhina i nga tohu me te tere whakaora? Ko te kaupapa matua o te kai ko te whakatairanga i te katinga tere o te whewhe. Heoi, he roa tenei mahi, a ki te mea, me nga tohu tuatahi o te awhina, ka hoki te manawanui ki nga kai e whakapataritari ana i te whakawhanaketanga o te mate, katahi ka kore e roa te mate whewhe. Kia kore ai e puta, me noho hei oranga mo te maha o nga marama, tae noa ki nga tau.
Me pehea te kai mena he whewhe puku koe
Ko te mea kaore koe e hiahia ki te mahi he matekai, no te mea ka timata te waikawa ki te pakaru i nga pakitara o te kopu, ka nui ake te kino o te mate. Na reira, he mea nui ki te u ki nga kai kua tohua e te gastroenterologist, me te karo i nga kare o te hiakai me te pouri. He aha te kai mena he whewhe puku koe?
- Ko te kai kia kaua e whakapataritari i te kiri mucous me te whakanui ake i te waikawa o te wai pekiti.
- Me kai noa i nga kai ngawari ki te kemu i roto i te wai, te parakore, te ahua maru, te ngaungau ata.
- Ka rahuitia nga kai wera me te makariri, na te mea ka raru enei rihi ki te hanga o te enzyme me te puhoi ki te whakahoki mai i te kiri mucous. Ko te pāmahana tino pai mai i te 26 ki te 33 °C.
- Me kai koe i nga waahanga iti me nga wehenga kia kaua e neke atu i te toru haora. Ko te riterite o nga kai ka whakatauhia e te kaha o te mate, mai i te rima ki te waru nga wa ia ra.
- Te tikanga inu - mai i te 1. 5 ki te rua rita ia ra.
He rawe tenei
Ko te kai hauora tuatahi mo nga turoro me nga mate pukupuku i whakawhanakehia e Mikhail Pevzner, te kaiwhakarewa o te gastroenterology haumanu me te kai.
Kua whakaatuhia ko te kai ka pa tika ki te haere o te mate. Na reira, ko te tino whai i nga tohutohu a te tohunga kai te mea nui ki te whakaora. Ko te kai mo te hunga e mate pukupuku ana ko te "tepu Nama 1". Kia titiro tatou ki nga tikanga o tenei kai.
Ripanga Nama 1 - te kai mo te whakanui i nga mate pukupuku o te kopu
Na, ko te patai tino nui: he aha koe ka kai mena he whewhe puku koe? Ka haere tahi te kai rongoa ki te rongoa rongoa o nga whewhe i te wa e whakahekehia ana me te murunga, ka roa mai i te ono marama ki te tau. Ko te kai rongoa ko te whakaiti i te utaina miihini, matū me te wera i runga i te puku mamae. Ma te kai ka whakahohe i te whakaoranga me te whakaora i te kino, te whakaiti i te mumura, me te whakapai ake i te hiroki me te motility.
I te wa e whai ana i te kai rongoa mo te mate whewhe puku, ka taea te kohuatia nga kai kua whakaaetia, ka tunua, ka koromamao ranei. Me horoi rawa te kai me te ika mai i te kiri, i nga wheua, i te kirikiri, i nga uaua, i nga uaua me te ngako. A, no te tunu kai, me whakamakuku te wai kohua kia rua nga wa hei whakaiti i te kukū o te ngako kararehe ka taea.
He hauora nga kai pūmua: te kai hiroki o te rapeti, te korukoru, te heihei, te poaka, te mīti, te ika hiroki o te moana, nga hēki kua kohuatia, te omelet ranei. He mea tika ki te whakanui i te kai me nga ngako i roto i te ahua o te pata kore, me te tapiri i nga hinu huawhenua ki nga rihi kua oti te hanga, kaua e whakamahia mo te maimoatanga wera.
I roto i nga kai warowaihā, ka tūtohuhia etahi huawhenua (rīwai, beets, kāreti, kareparāoa, broccoli, paukena, zucchini), witi maoa pai (oatmeal, semolina, raihi, buckwheat), me nga momo rimurapa, taro ma maroke, pihikete, pihikete , pihikete rewenakore.
Ko nga kai reka kei roto i te kai ko te purees, mousses, tiēre mai i nga hua ngohengohe, reka me nga hua, hua tunua, marshmallows maori, marshmallows me marmalade, jam me marmalade. Ka tūtohuhia te honi i te mea ka whakamama i te mamae me te mumura me te awhina ki te whakakore i te waikawa.
He pai ki te inu waiu, e kapi ana i nga pakitara o te kopu me te tiaki i te mucous membrane. Ko nga hua miraka rewena me whakauru ki roto i te kai me te tupato me te whakarite kia kore e whai ngako huawhenua (hei tauira, te hinu nikau), ka pa te kino ki te nakunaku. Me kii te tiihi iti-ngako i roto i te ahua o te tiihi, acidophilus, hou (! ) Kefir, miraka pē tūturu me te kirīmi kawa, te tiihi rewenakore.
Inu e taunaki ana: decoctions o te chamomile, rohi hope, miniti, tea ngoikore, compotes, tiēre, inu hua, wai reka waimeha, me te wai i te pāmahana rūma. Ma te whakaaetanga a te taote, ka taea e koe te inu i te wai kāpeti hou, he hua antibacterial, he whakarite i te tukatuka enzymatic o te kai, me te whakatairanga i te whakaora o nga pakitara puku kua pakaru.
Ko te mahi o te tote i roto i te kai Nama 1 e tika ana kia whakahuahia. Ko te nui o te tote e whakaaetia ana ko te 6 g ia ra. Engari ko te iti o te mea ka uru ki roto i te tinana o te tangata e mate ana i te whewhe puku, ka pai ake. Me maumahara kei te whiwhi hoki tatou i te tote mai i nga hua kua oti; hei tauira, kei roto i te nui o nga tiihi, tae atu ki nga mea kua tukatukahia.
He mea nui kia maarama he maha nga kai kaore e tino manakohia mo nga turoro me te mate whewhe na te mea ka whakapataritari i te kiri mucous, ka roa te wa ki te keri me te whakapataritari i te toto. Katoa nga kai ngako, raukikini, tote, kawa, paoa, parai me nga kai kēne, te hōtiti, te kirikiri, nga mea kakara, te ketchups, te ranu me te wai whakapūkara ka whakakorehia. Me whakarere e koe te kāpeti ma, te rarihi, te rarihi, te keha, te kawa kawa (he kopurepure, te parakihi), te kukama, te remu, te harore, te karika, te horseradish, te pua nani, me te aniana.
Kei runga ano i te rarangi o nga mea kua rahuitia ko te tii kaha me te kawhe, nga hua citrus, nati, taro paraoa, nga taonga tunu katoa, tae atu ki nga taonga tunua ki te kainga, tiakarete, aihikirimi, waipiro me nga inu warowaiha.
I nga waahanga rereke o te mate, ka whakamahia nga momo waahanga rereke o te ripanga Nama 1. He aha te kai hei whai mo te mate whewhe puku ka whakawhirinaki ki te oranga o te manawanui me te kaha o nga tohu.
Na, ki te whakaiti i te kaha o te kaha, ka tūtohuhia he kai tino kaha— tepu No. 1a. Ka tohua tenei kai i nga wa o te mate kino, me te mamae nui. Hei tikanga, i tenei wa ka pehia te manawanui ki te noho ki te moenga. Ko te whainga o te kai ko te ahua ngawari ki te nakunaku me te aukati nui o nga paanga o te kai ki te kopu.
He aha nga mea ka taea e koe te kai i te wa e nui haere ana te mate o te puku me te aha e kore e taea e koe? Ko te kai mo te mate pukupuku o te puku ka wehea kia 6-7 nga kai ia ra ki nga waahanga iti rawa me te heke o te uara o te kaha (tae atu ki te 2010 kcal). Ko nga kai katoa e puta ai te hunanga o te wai pekitiki me te whakapataritari i te kiriuhi mucous e kore rawa e whakaaetia. Ka tino heke te kai tote. Ko te kai, ka kohuatia me te koromamao, ka tukuna i roto i te ahua wai, parakore ranei. He hupa kirīmi, he pāreti wē me te pīwari, me te hupa e whakamahia whānuitia ana.
I tua atu i te rarangi matua o nga kai kua rahuitia mai i te kaiNama 1ate taro ahakoa te ahua, nga hua miraka rewena, nga huawhenua me nga hua katoa ka whakakorehia.
Ka tohua tenei kai kia timata ra ano te ora o te whewhe. I muri i tenei, ka huri te manawanui ki te ngawarikai Nama 1, ko te kaupapa—e kore e whakarato anake te tiaki ki te mucous membrane, engari ano te whakatere tona whakaora. Ko te ngako o te kai katoa kei te noho rite tonu, i te wa e piki haere ana te rarangi o nga kai e manakohia ana ka huri te ahua o te whakarite: mai i te tino wai, te kai parakore ki te ahua o "nga wahi iti".
Ka piki te uara o te kaha ki te 2500 kcal ia ra, ka heke te auau o te kai ki te ono nga wa ia ra. Ka whakaaetia te taro ma maroke, me te rīwai penupenu, te soufflé ranei mai i te rīwai, te pīti me te kāreti. He momo mousses, tiēre, tiēre me te miraka, hua reka me te wai, te honi me te huka ka whakauruhia. Ka whakaaetia nga rīhi koromamao i mahia mai i te tiihi kore rewena me te maa hua manu, te kirīmi kawa, te tiihi ngawari, me te pata.
Te whewhe puku - nga tohu me te maimoatanga
He aha te mate whewhe puku? Ka matapakihia e matou nga take, nga tohu me nga tikanga maimoatanga i roto i te tuhinga a Takuta Nizhegorodtsev A. S. , he taote 17 tau te wheako.
Te whakamaramatanga o te mate. Nga take o te mate
Te whewhe puku(Te mate whewhe puku) he mate mau tonu, ka hoki mai ano ka puta nga hapa i roto i te mucosa pekiti. Ki te kore e rongoatia, kaore ranei i te wa, ka mate te hauatanga, te mate ranei.
Nga take o te whewhe puku
Ko te tino take o te mate whewhe puku me te duodenalmate Helicobacter pylori. Ka kitea i roto i te tata ki te 70% o nga turoro me nga whewhe puku me te 90% o nga turoro me nga mate pukupuku duodenal. Ko te nui o te H. pylori, ko te take nui o te mate pukupuku me te duodenal, kua heke i roto i nga tau tata nei i roto i nga whenua whakawhanakehia (hei tauira, i Sweden he 11%). I te nuinga o te waa, na te whakapai ake i te kounga o te tiaki hauora, e taea ai te tātaritanga me te maimoatanga o te mate i te waa, me te pai ake o nga tikanga horoi (hei tauira, te kounga o te wai tap). I roto i to tatou whenua, ko te nui o te mate ka tae ki te 70%, engari ko te nuinga o nga tangata kua pangia kaore i te whakapae, kaore hoki e amuamu mo tetahi mea.
Ko te take tuarua o te mate whewhe pepticmate mamae, ina koa nga raau taero anti-inflammatory kore-steroidal (NSAIDs). I tetahi taha, ko te tere me te ngawari o te mahi a nga NSAID i whakaora i nga taangata o nga momo mamae, i tetahi atu taha, na te roa o te whakamahi koretake o enei raau taero, ka timata te mate "rongoa" o te kopu me te duodenum i nga wa maha.
I roto i te wahi tuatoru i roto i nga take o te whewhe puku me te duodenal konga mate e whakanui ana i te hanga gastrin- he homoni e whakanui ana i te hanga o te waikawa maaota me te whakanui ake i te kaha o te wai pekitiki. Ko enei ko te anemia ngoikore B12, te gastrinoma (te puku pancreatic), etc.
Ko te tupono ki te whakawhanake i te whewhe peptic ka tino awehia enga mea whakararu, ko:
- te taumahatanga o te neuro-emotional (te ahotea);
- te takahi i nga mahinga o ia ra me te kai kai, te kai o nga kai parakore me te kai tere;
- te whakapapa uaua (hei tauira, te aroaro o te whewhe peptic i roto i nga maatua).
Mena ka kite koe i nga tohu rite, korero ki to taakuta. Kaua e rongoa whaiaro - he kino mo to hauora!
Nga tohu o te whewhe puku
Te mamae- te tohu tino noa o te mate whewhe puku. He waahi kei te puku o runga ka taea te heke, te kaha ake ranei i muri tonu i te kai, i runga i te waahi o te whewhe. A, ki te waahi te whewhe i roto i te duodenum, ka kaha ake te mamae (ka heke ranei) 30-40 meneti i muri i te kai.
Ko te kaha o te mamae ka rereke mai i te whakahua me te wa poto, ka puta pea ki te ruaki huritao i muri tonu i te kai, ki te ngoikore me te pumau, ka kaha ake i te ata ka haere atu i muri i te kai. I etahi wa ka oho te manawanui i te po na te ahua o te "ngote i roto i te rua o te puku" (i te waahi tuwhera i raro i nga rara) te mamae ranei o te puku o runga.
Te ahua o te "moata ki tonu" me te taumaha i roto i te kopuhe tohu ano mo te mate whewhe peptic. He maha nga wa ka tiimata te tangata ki te whakaheke i nga waahanga o te kai, na te mea ko te whakaurunga o te iti o te kai ka mutu ki runga i nga waahi mumura o te mucosa pekiti me nga whewhe ka puta enei ahuatanga kino.
Te manawa kino, te nausea, te huringa o te reka, te paninga ki te arero- nga hoa maha o nga mate mumura o te waahanga o runga o te kopu, tae atu ki te gastritis (te mumura o te kopu), ka puta mai nga mate whewhe.
Te ahua mamae o te whewhe peptiche tino kino mo ona raruraru kino, ka tupu i etahi wa i te tere uira i roto i te tangata ahua ora. I etahi wa ka arahi ki nga hua mate. Hei tauira, i te wa o te pakaru o te whewhe o te pakitara o te kopu, ka pa te manawanui ki te tino mamae o te mamae, ka puta te ohorere me te koretake, i etahi wa ka ngaro te mahara. He whakamataku ki te whakaaro he aha tenei ka puta mena ka puta tenei tangata he motoka, he taraiwa pahi, he kaiurungi rererangi ranei. Ko taua aitua ano ka pa ki te tangata e hararei ana i tawhiti atu i te ao: na te kore o te whai waahi ki te whiwhi tiaki hauora ohorere, ka tino heke te tupono ki te ora.
Nga raruraru o te mate pukupuku o te puku
Te toto mai i te whewhe- te pōauautanga tino noa. He mea kino na te mea ka pakaru te pakitara o te oko i roto i te whewhe ka timata te toto, kare te tangata e rongo i tetahi mea, ina koa he mamae kore te whewhe. Ka kiki te puku i te toto, ka puta te ruaki. Koinei te ahua o te mate e whakaatu ana. Na ka whakawhanakehia e te manawanui nga tohu o te mate toto:
- ka heke te pehanga toto;
- ka tere te pupuhi;
- ka koma te kiri, ka kapi i te werawera;
- ka piki te ngoikore;
- ka puta te poto o te manawa ahakoa te heke o te korikori tinana.
I te wa e noho ana te koha ulcerative me te puna o te toto ki nga wahi o raro o te kopu, i roto ranei i te pupuhi duodenal, katahi ka puta tuatahi nga tohu o te mate toto, katahi ka puta te wai, ka noho ("pango") te kuemu.
Te pakaru o te pakitara puku- te hanganga o te kohao ka horapa te whewhe ki nga paparanga katoa o te pakitara puku. Ma tenei whakatuwheratanga, ka rere nga mea o roto o te puku ki roto i te kohao puku me te takeperitonitis- te mumura katoa o nga kopa puku. Ko te wa o te pupuhi ka haere tahi me te mamae koi, tino kaha, tae noa ki te wiri mamae, te heke o te pehanga toto, me te paoro koi o te kiri. I muri mai, ka piki ake te haurangi (nga tohu o te "poisoning") me te maha o nga ngoikore o te okana. Ki te kore he tiaki hauora ohorere, ka mate te tangata me te mate penei.
Te urunga o te mate pukupukuka taea hoki te whakararu i te akoranga o te mate. Mena kei te pakitara o te kopu te whewhe, kei te taha o tetahi okana - te pancreas, te pakitara whekau ranei, katahi ka horapa atu ki tenei okana tata. Na ko nga whakaaturanga tuatahi o te whewhe pekiti ka piki haere nga tohu o te mumura i roto i nga whekau kua pangia tuarua.
Te kino- te paheketanga o te whewhe peptic ki te mate pukupuku puku me nga hua katoa o muri mai. Ka puta te mate o taua mate ki te noho te whewhe mo te wa roa.
Te mamae o te marumaru- he hua kino o te whakaora whewhe. Ko te hua o te marumaru, ka tino whaiti te lumen o te puku, o te duodenum ranei, ki te uaua ka kore e taea e te kai totoka me te wai te uru atu. I tenei keehi, ka ngaro te taumaha o te manawanui, ka tere te ngenge, ka mate haere i te matewai me te hiakai.
Te mate pukupuku o te puku
Te tātaritanga o te whewhe angamaheniHe tino ngawari te mahi pokanga puku, na te kaihaumanu, kaiao mahunga ranei. I te wa o te whakamatautau, ka whakatauhia e te taote te ahua o te manawanui, te whakamarama i nga amuamu, te ahua me nga ahuatanga o te mate o te mate, a, i te wa o te palpation ka whakamarama i nga rohe o nga waahi mamae me o raatau ahuatanga. Mena e tika ana, ka tohua e te taote nga whakamatautau toto me nga whakamatautau taputapu kia pai ai te ahua o te ahua o te hauora o te manawanui me te whakawhanake i te mahere maimoatanga tino pai.
He uaua ake ki te whakarite i te tātaritanga inaawhewhe atypical ranei kore mamae, ina koa ka puta mai nga raruraru i te ahua o te urunga - te horapa o te whewhe ki tetahi okana tata.
Ko te tohu tuatahi o te asymptomatic ranei "whawhe wahangu" he maha tonu ona raruraru i roto i te ahua o te toto, na reira ka uru wawe te manawanui ki te hohipera pokanga, i reira ka mahia he whakamatautau hauora, ka whakamaramahia te anamnesis, ka tangohia te toto mo nga whakamatautau, me te mea e tika ana, EGD, ultrasound, X-ray.
Ko te tikanga tino pai mo te tirotiro i te mate whewhe peptic (a mena kaore he mamae, ko te huarahi anake me te whai hua).whakamātautau endoscopic— esophagogastroduodenoscopy (EGDS). He haumaru te tikanga EGDS, he maha nga meneti ka roa, ka haere tahi me nga kare-a-roto, engari he tino pai. Ko te hua o te whakamatautau, ka puta nga korero matawhānui mo te ahua o te waahanga o runga o te kopu, te aroaro me te ahua o nga tukanga mumura me te erosive-ulcerative, me te ahua o nga neoplasms.
Ma te whakamahi i nga hangarau motuhake i te wa o te endoscopy, ka whakatauhia te waikawa o te wai pekitiki me te aroaro o te mate H. Pylori, ka tangohia nga kongakonga iti o te mucosa pekiti mai i nga pukupuku mo te tirotiro histological ki te whakatau i te momo pukupuku.
I te wa e puta mai ana nga tohu o te toto o te kopu, ka whakamahia te EGD ki te tautuhi i nga puna o te toto ka taea te whakakore i nga wa katoa, ka taea e te manawanui te karo i nga mahi pokanoa nui.
Te maimoatanga o nga whewhe puku
Ko te mate whewhe peptic e rongoatia ana e te kaiakiko, e te kai-whanau ranei. Ko te whai ki te whakakore i nga tohu, ki te whakaora i nga whewhe me te whakakore i te take o tenei mate ma te kai, te whakarereketanga o te noho me te rongoa.
Hei whakakore i te mate H. pylori e puta ai te whewhe, ka tohuhia e te taote nga patu paturopi, me te whakaiti i te waikawa o te wai pekiti, nga raau whakaheke waikawa, me etahi atu. Mena ka puta te mate o te puku na te tango i nga mate mamae (NSAIDs) me etahi atu rongoa. Ka taea e te mate te whakawhanaketanga o te whewhe, ka kowhiria e te taote etahi atu rongoa mo te hunga turoro e rite ana ki nga "kaiwhakahaere" o te mate, kaore he paanga o te mate whewhe.
Mena he whewhe peptic koe, he mea nui kia whakarerea nga tikanga kino, te kai paipa me te inu waipiro. Ma tenei ka whakakore i te tupono o nga raruraru.
Ano, i te wa o te maimoatanga, me piri koe ki tetahi kai - te kai Nama 1. Kei roto i te kai kai, ka wehea ki nga kai 5-6 ia ra. Ko te kai o nga mea whakapouri kaha o te hunanga puku (ketchups, nga mea kakara), nga kai me nga rihi he iti. Ko te nuinga o nga kai ka mahia he parakore, he koromamao, he kohuatia ranei ki te wai, ka horahia nga ika me nga kai hiroki. Ko nga rihi tino makariri me te wera kaore i te kai. Whakaitihia to kai tote tepu.
Whai muri i te whakahoki mai i te toenga i waenga i nga mea whakakeke me te whakamarumaru, ka ora nga whewhe i roto i nga ra 10-14.
Mena he raruraru o te mate whewhe peptic (te pupuhi, te stenosis, te kore e whakahaerehia, te whakaheke toto) ranei ki te kore e whai hua te rongoa rongoa, ka whakahaerehia te maimoatanga. Heoi, he nui te mate o te pokanga. Mo nga mate pukupuku, ka mahia hei huarahi whakamutunga. Mena ka taea te karo me te kore e tuku i te mate ki te whakawhanake, he pai ake te whakamahi i tenei waahi.
Matapae. Te aukati
Ko te tohu mo te mate whewhe peptic kei runga ano i te manawanui. Ma te noho hauora, te kai tika, me te whakaaro tupato ki to hauora, he iti rawa te tupono ki te whakawhanake i te whewhe puku. Ko te takahi i te moe me nga tauira kai, te nui o te mahi, te ahotea, te kore e aro ki nga whakamatautau hauora o ia ra, me te kore e aro ki o ratau ake ahua iti o te ahua o te mate ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga ahua uaua.
Ko te aukati i te mate whewhe peptic he maamaa ake, he tere ake, he iti ake te utu atu i te rongoa i ona ahua me ona mate. Mo tenei kaupapa, e taunaki ana te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO) kia timata mai i te 25 tau, ka uru koe ki nga whakamatautau aukati a-tau me tetahi taakuta whaanui me te tohunga gastroenterologist ranei. Mena he mate whewhe peptic nga whanaunga, na, ahakoa nga amuamu, ka tūtohuhia te endoscopy me te whakatau i te waikawa o te wai pekiti, te whakamarama i nga biopsies ki te whakatau i te mate H. pylori me te tirotiro histological o nga waahi whakapae. Ka whakahaerehia ia rua tau. Ki te kore he amuamu, ka tohuhia te endoscopy matawhānui aukati ia rua tau i muri i te 35 tau. Ko nga mate kua tautuhia me te rongoa wawe i nga waahanga tuatahi - te gastritis, te duodenitis, te mate H. pylori - ka karo i te whakawhanaketanga o nga tukanga ulcerative anake, engari ano hoki te mate pukupuku.
rerekee toru nga waahanga o te aukati:
- tuatahi- i te mea karekau he mate, engari he tupono ka tupu;
- tuarua- e whai ana ki te aukati i te ahu whakamua o tetahi mate kua puta;
- tuatoru- ka mahia i muri i te whakawhanaketanga o nga raruraru.
Nga ture o te aukati tuatahi:
- Kia mau ki tetahi kai o ia ra: warowaihā - 50% neke atu ranei, pūmua - 30%, ngako - 15-20%. He mea nui kia whai whakaaro ki te korikori tinana, te teitei me te taumaha. Me kai koe i nga wa maha, i nga waahanga iti. Whakamutua te "matekai" me te "mono-kai". He tino kino ki te inu waipiro, houra, ngako, parai, kai paowa, kai kēne, me te kai tere. E taunaki ana kia kai i nga pata pata, hupa, kai kohuatia me te ika, huawhenua me nga hua. Ka whakaaetia te kai tika o nga mea tunu me nga mea reka.
- Kia mau ki te oranga hauora: whakarerea nga tikanga kino, kia kaha te tinana, moe i te iti rawa 7 haora i te po. A ape i nga ahuatanga taumaha, ako ki te mohio tika.
- Me toro atu ki te taote hei waahanga o te whakamatautau hauora me te whakakore i te waahi o te mate mau tonu, tae atu ki te maimoatanga o te caries i nga wa katoa, na te mea ka whakaitihia te aukati whanui, ka ngawari ake mo nga mate, tae atu ki a H. Pylori.
- Ka timata mai i te 25 tau, kotahi ia rua tau, ka whakahaerehia he whakamatautau endoscopic matawhānui kua whakamaheretia - endoscopy me te whakatau o H. Pylori.
I rototuarua me te kura tuatoruKo te aukati ki nga ture katoa mai i te waahanga tuatahi ka taapirihia:
- Kia kaha te whai i te kai No. 1. A ape i te kai i nga kai taratara, te kai, te ika me te hupa harore, te ti me te kawhe kaha, nga mea tunua, tiakarete, hua hou kawa, huawhenua raukikini - te keha, rarihi, rarihi, aniana. Me koromamao te kai, ka kohuatia, ka tunua ranei (kaore he kirinuku) i roto i te ahua parakore. Me mahana: kaua e makariri, kaua e wera. Me iti nga waahanga. He pai ki te inu i te wai kohuke, e whakaiti ana i te waikawa o te kopu.
- Whakamutua nga take o te whakakaha o te whewhe, hei tauira, te gastritis mau tonu.
- Kia tupato ki nga tohutohu a te taote.
Mai i enei mea katoa ka whai ake ko te nuinga o nga keehi, ko te whakawhanaketanga o te mate whewhe peptic me ona poauauautanga ka ngawari ki te karo mena he tangata mohio koe ki te rongoa, whakarongo ki nga tohutohu a nga taote, nga puna rongoa whai mana me te kore e wareware ki nga whakamatautau.