Karekau pea he huawhenua, huarākau, he kākano rānei o te ao e kore e whakamahia e te hunga taumaha mo te whakaheke taumaha. Ko te merengi he mea rereke. He maha nga waahi e kii ana ka awhina i te whakaiti i te taumaha, te horoi i te tinana o te paitini, te whakarato i nga huaora, nga kohuke me etahi atu matū whai hua. He pono tenei, he pakiwaitara ranei? Kia whai whakaaro tatou mo tenei kaupapa.
Nga taonga merengi
Ko te merengi he taonga o nga huaora me nga kohuke e whai hua nui ana ki to tinana. Kua kite koe i enei momo rerenga korero i a koe e ngaru ana i te Ipurangi? Tena pea. Engari ko te tikanga, ehara te merengi i te taonga. Engari, he puna iti. He iti noa nga huaora me nga kohuke kei roto. Ki te tango i etahi o enei i roto i nga pota o ia ra, me uru te merengi ki roto ki te kirokaramu.
Ko te merengi he huanga diuretic. He pono, e mohio ana te hunga e aroha ana ki tenei hua ka taea e koe te pai ki te merengi pai mena kaore koe i tawhiti atu i te wharepaku. Ko etahi o nga puna korero e kii ana na tona paanga diuretic, ko te merengi "ka pupuhi nga whatukuhu" me te whakaiti i te tupono o te urolithiasis. Ka kaha ki te whakamaarama i a koe - kare pea tenei.
Ko nga puku ka "horoia" i nga wa katoa kaore he merengi. He iti noa te tupono ka taea e koe te whakaiti i te tupono o te whakawhanake urolithiasis. Engari, ko te tuatahi, kia mohio koe ki tenei mai i to wheako ake, me kai koe i te merengi ia ra mo etahi tau. Tuarua, kaore he tangata e tino mohio mena ka aukati te merengi i te urolithiasis, na te mea ka taea noa enei korero i roto i nga akoranga haumanu, kaore ano kia whakahaerehia e tetahi.
Nga painga o te merengi mo te mate taimaha
He hua kai te merengi. He iti te uara kai. Kei roto i nga warowaiha, ahakoa kaore i te maha. No reira, he poauau te kii ka whai hua te merengi ki te whakaheke taumaha. Kao, ka pai ake koe mai i tena, pera i etahi atu kai. Ki te kai koe i te merengi i roto i te kirokaramu, kare koe e kite i te ahua hihihi.
Ko te tikanga, kaore te merengi e tahu ngako. Ka nui ake te kai, ka porotaka to puku. Engari ki te whakaaro koe ehara i te merengi hei tikanga mo te ngaro o te taumaha, engari hei hua kai, ka kitea e koe etahi painga kaore e taea te whakakore.
- He iti te ihirangi calorie.Ko te tikanga, he iti ake nga kaarai kei roto i tetahi kai, he ataahua ake mo te hunga momomo. Ahakoa he merengi reka he iti iho i te 30 kcal mo ia 100 g He iti ake tenei i te nuinga o nga hua me nga hua. He iti ake te uara kai o te merengi i tera o etahi huawhenua. I te kai i te kirokaramu o te merengi, kaore pea koe e hiakai, engari i te wa ano, ko te 300 kcal anake ka uru ki to tinana.
- Te nui o te wai.He aha i pai ai tenei? Tuatahi, ka whakaratohia e te wai te nui o te merengi. Ka kai koe, ka rongo koe he mea kei roto i te puku. No reira, ka makona ia i te hiakai, ahakoa mo te wa poto. Tuarua, ko te tangata e ngana ana ki te whakaheke taumaha me inu nui ki te wai, engari he maha nga wa ka wareware ia. Ko te kore o te wai i roto i te tinana ka heke te whai hua o te kai. I te taha o te merengi, ka whiwhi te tangata i te nui o te wai.
Nga huakore o te merengi mo te mate taimaha
Ka rite ki te korero i runga ake nei, he iti rawa te uara o te merengi, na reira ka kiia he hua kai. Engari me mahara ko te nuinga o nga kaata ka uru ki te tinana me nga warowaihā. He aha atu, he huka ngawari e ngawari ana ki te keri me te tino whakatuma ki to ahua.
Kei roto i te merengi te hukahuka, te fructose, te sucrose. Ko enei warowaiha katoa ka tere te kuhu ki roto i te toto me te whakaihiihi i te tukunga o te insulin, e huri ai te huka hei ngako. Ko te merengi tetahi o nga tohu glycemic teitei i waenga i nga hua me nga hua katoa. Koinei tana koha nui. A koinei anake te take kia kaua e pau te merengi ki te nui rawa.
I roto i nga ngoikoretanga, ka kite ano matou i te iti o te ihirangi o te muka kai kore e rewa. Kaore e taea e te merengi te makona i te hiakai mo te wa roa. Ka whakakiia te kopu mo te wa poto, na te mea ko te nuinga o te wai, ka tere te uru ki roto ki nga whekau, katahi ka uru ki roto ki te toto. He iti rawa te muka i roto i te merengi, ka taea te hanga i te rōrahi e tika ana me te pupuri i te wai i roto i te kohanga.
He paramanawa tere te merengi hei patu i to hiahia. Ko nga huka ngawari kei roto i tona hanganga tata tonu ka uru atu ki te tohanga o te punaha, ka pahekoheko me nga kaiwhakawhiwhi vascular me te hiakai puhoi. Engari ka tere haere te ahua o te ki tonu, i te mea ka hoki tere te kukū o te huka i roto i te toto ki te tikanga.
Putanga
Ma te awhina o te merengi, ka taea e koe te ngaro i te taumaha, engari mena ka whakamahia e koe hei utu mo etahi atu, he nui ake nga kai kaarei. Kaua e tukino i te merengi, na te mea kei roto he huka ngawari me te taupae glycemic teitei. He iti te uara kai, engari ko te kai merengi i roto i nga rahinga nui ka whiwhi koe i te maha o nga kaata. Ano, ka uru enei kaata ki te tinana me nga warowaiha ngawari - nga matūkai tino kino mo te ahua.