Ko te kai kefir ka awhina koe ki te whakaiti i te taumaha ki te ahua e hiahiatia ana. Ko te kaupapa matua ko te tango 1.5 rita o te kefir iti-ngako hou. Wehea ki etahi wahanga ka tango i te ra katoa. E taunaki ana kia inu i te wai tātari kia tere ake te horoi o te tinana. Ko te tii kaha, te tote, te kawhe me nga kai reka kaore i te kai. Ka kitea tonu nga hua ki te whai koe i nga kaupapa matua.
Nga Painga me nga Kino
Ko te kai kefir mo te mate taimaha tere he tino whai hua. Ko te hua miraka ka horoi i te tinana me te whakaora i nga mahi o te punaha gastrointestinal. Kei roto i te kefir hou nga momo huakita me te konupūmā. Ahakoa i roto i nga wa iti o te kai, ka pai te mahi a nga whekau. He mihi ki nga huawhenua me nga hua, ka whiwhi te tinana i tetahi atu puna huaora me nga microelements.
Ko te kino o te tahua kai ko te koretake o te kai. Na te whakakore i etahi atu kai, ka kore te tinana i nga matūkai. Ko te ngoikoretanga, te whanoke me te korenga ka puta mai i te wa roa ka piri ki te rarangi kai. Ko te whakawhiti ki te kai o mua kia maeneene, ki te kore ka hoki mai te taumaha i muri i etahi wa.
Tahua
He rereke te roa o nga kai. Kia tere te ngaro o te taumaha, whai i te tahua kai mo te 1 ki te 5 ra. I tenei wa, me makona koe i to hiakai ki te kefir me te whakaiti i a koe ki te kai. Ko te kai kefir mo nga ra e 7 ka taea e koe te whakaheke i te taumaha, na te mea i tua atu i nga hua miraka, ka whakauruhia etahi atu ki te kai. Ko nga kai kai mo te marama me te kaupapa e iwa nga ra e kiia ana ko te mea tino tika me te taurite.
Mo te 1 ra
Ko te kai mo te 1 ra he tino ngawari. Ko te Kefir me te nui o te 1.5 rita ka pau ia 3 haora. Ko te hua miraka katoa he hua diuretic, na reira mai i te 1 ki te 3 kg ia ra.
Mo nga ra e 3
I tenei wa, ka whakaaetia koe ki te inu i te 1.5 rita o te hua miraka me te wai noa. Ko te waahi i waenga i nga horopeta he rua haora. Mena he huihuinga nui kei mua, na te kai kefir mo nga ra e 3 ka awhina koe ki te ngaro tere ki te 4 kg.
Mo nga ra e 5
Ko te hua miraka rewena hei inu mo ia ra. I tua atu, kei roto i te kai nga aporo 3, 3-4 prunes me te 1 kg o nga huawhenua. Ka whakaaetia ki te whakakotahi i nga hua me te hanga huamata kaore he hinu. Ko te kai kefir ka whakakore i nga kai tote me nga kai reka mo nga ra e 5.
Mo nga ra e 7
Ko te Kai 7-Ra ka awhina koe ki te whakaheke tere i te taumaha mena ka mau koe ki nga kaupapa matua. Ko te Kefir te mea matua o te kai. Nga hua mo te 1 ra: 5 rīwai kohuatia me te inu waiu rewena.
Ia ra ka taapirihia e ratou i roto i te raupapa tino:
- Ra 2 - 250 g te kai heihei;
- Ra 3 - 200 g mīti;
- Ra 4 - 170 g ika;
- Ra 5 - 5 nga aporo reo, huamata huawhenua ranei.
Te kai mo nga ra e 2 kua hipa - he wai kua tohua. I roto i te tahua kai o ia wiki, ka kohuatia nga hua katoa i mua i te kai. Ma te kai ka awhina koe ki te ngaro atu i te 5 kg. E 5 nga aporo me tetahi inu miraka fermented. Mena ka korikori koe, ka ngaro koe i te 10 kg o te taumaha.
Mo nga ra 9
Ko te tahua he tino uaua me te monotonous. Ko te Kefir me nga aporo ka pau i runga i tetahi tauira. I roto i nga ra tuatahi e 3, inu i te 2% kefir kia tineia te ahua kino i roto i te kopu (1.5-2 rita). He mea nui kia inu i te wai tonu. Mai i nga ra 4 ki te 6, kowhiria tetahi o nga hua e whakaarohia ana. Ka taea te 1 kg huawhenua, aporo, 300 g ranei o te awhi heihei kohuatia.
Waihangahia te tahua tino pai mo koe ka whai i roto i te waa katoa. Mai i nga ra 7 ki te 9, ka hoki mai ratou ki te inu i te kefir iti-ngako me te wai parakore. Mena ka tino whai koe i nga tohutohu, ko te kai kefir mo nga ra 9 ka taea e koe te ngaro 8-9 kg.
Mo te 2 wiki
Ko te kai kai kei runga i te whakamahinga o te inu miraka me etahi atu hua. Ka taapirihia tetahi mea ia ra, mai i te wiki tuarua ka timata ano:
- 10 nga waahanga o nga hua maroke;
- rīwai i tunua ki te oumu - 6 pcs;
- tetahi hua - 5 pcs;
- heihei heihei - 850 g;
- tiihi iti-ngako;
- 1 rita o te wai parakore;
- 5 nga waahanga o tetahi hua.
Me kai koe i nga kai i nga wahanga rite, i mua i te 6 pm. I tua atu i te kai, he mea tika ki te horoi i nga whekau ki te laxatives ranei enemas. Mena ka piri koe ki te tahua, ka taea e koe te whakapai ake i to ahua kiri me te ngaro 10-14 kg i roto i nga wiki e 2.
Mo te marama
Kia iti haere te taumaha, me whakarite e koe to kai. Ko te punaha kai mo te marama ko te whai i etahi ture:
- Tangohia 1 rita o te kefir ia ra.
- Ka whakaaetia koe kia kaua e neke ake i te 1 rita o etahi atu wai.
- Tāpirihia te tote i roto i nga rahinga iti ki nga rihi kua oti te whakarite.
- Whakamutua te taro me nga kai reka mai i te kai.
- Whakakapia nga kai parai me nga kai momona ki te kai me te ika kohuatia.
Ko te kai kefir mo te ngaro o te ngako kopu e kore e kino ki te tangata hauora, engari ka whai hua. Ki te whai koe i te kai mo te marama kotahi, ka iti haere to ahua, ka ora to tinana.
Nga whiringa kai
Ka tukuna e nga tohunga kai he maha nga kai e pa ana ki te kefir. He rereke te roa me te tohu o te pakeke. Mena ka kaha te aukati i te tinana i te wa e kai ana, ko te tikanga he iti ake te wa e tohatohahia ana. Ko te mea ngawari ko te kai kefir mo nga ra 7 neke atu ranei. He kai iti-calorie kei roto, no reira ka ngawari te huri o te tinana ki te kai noa.
Buckwheat-kefir
He tino ngawari te kai, a, kaore e hiahiatia he aukati i te kai. Ko te Buckwheat me te kefir ka pau i te wa kotahi. Ko te kai kefir kua hangaia mo nga ra e 3. Ko te kaupapa matua o te kai kai ko te kai o ia ra o te kefir me te pareti buckwheat i roto i nga rahinga. Ki te hanga i te pāreti kai, me ringihia e koe te wai kohua ki runga i te ahiahi ka hipoki ki te taupoki. Ka taea e koe te kai buckwheat i te ata. E taunaki ana ki te tango i te matatini huaora hei rereke i to kai.
Me nga aporo
He tino kaha te kai. Ka taea e koe te inu kefir me te kai 6 aporo puta noa i te ra. Whaia te kai mo te 3, 7, 9 ra ranei. I te keehi whakamutunga, ka taea e koe te whai i tetahi kaupapa motuhake: 3 nga ra mo te aporo, 3 mo te kefir me te aporo ano. Ko te tahua ka awhina koe ki te ngaro 1 kg o te taumaha i ia ra.
Me nga huawhenua
Ko nga kai o ia ra ko nga huawhenua i roto i te rahinga mutunga kore me nga hua miraka rewena. Ka whakaaetia ki te tunu, ki te kohua huawhenua, ki te kai mata ranei. Karekau te rīwai e whakauruhia ki roto i te punaha kai na te mea he nui nga kaata. Ka taea e koe te inu tea otaota me te wai ma. Ka whaihia te kai mo te rua wiki.
Kukama-kefir
Ko te kai o ia ra ko te 1 rita o te kefir me te 1.5 kg o kukama. Ko te hua miraka fermented me ngako reo, me nga kukama kia iti. E taunaki ana ki te hoko i te matatini o nga huaora i te rongoa hei pupuri i te tinana. Ka kitea tonu nga hua - 3 kg ka ngaro i roto i nga ra e 3.
Beetroot-kefir
He rite te punaha ki te kai kukama-kefir. Ka taea te tirotiro mo nga ra e toru. Ko te kai ko te 1 rita o te hua miraka fermented me te 4 beets reo-rahi. Tāpirihia he tīpune kirīmi kawa, hinu putirā rānei ki te huamata pīti.
Kefir-potato
Kia pai te ngaro o te taumaha, ko te kai o ia ra ko te 3 rīwai nui me te 1.5 rita o te inu miraka miraka. Ka taea te tunu rīwai i roto i te oumu, ka kohuatia ranei kaore he tote. Ka wehea nga hua ki nga waahanga 3 ka pau. I waenga i nga kai ka whakaaetia koe ki te inu i te wai parakore. Mena ka whai koe i tenei punaha, ka ngaro koe i te 5 kg i roto i nga ra e 3.
Me te pāreti
Ko te tahua matua ko te miraka kawa me nga pata (kotahi momo). Ko etahi atu kai iti-calorie ka whakaaetia ki te tahua:
- mo te parakuihi 250 ml o te kefir me te 200 g o te pāreti kaore he reka;
- mo nga huawhenua tina, 200 ml o te kefir me te 180 g o te pihi kohua;
- mo te tina 1 hua, 220 g o te tiihi me te 200 ml o te kefir.
Ko te kai i runga i nga hua miraka me te oatmeal ka taea te whai mo nga ra 7-14. Ka awhina te tinana ki te horoi i a ia ano me te whakapai ake i te nakunaku. Ka korohū te pāreti i runga i te wera iti. Kaua he hinu, he tote ranei. Mena ka piri koe ki te kai, ka ngaro koe i te 5-6 kg.
Mo nga hua miraka
Ko te kai miraka-kefir ko te miraka katoa, te miraka miraka me te kefir. Ko tetahi o nga inu e whakaarohia ana ka tangohia i nga wa e 2 haora. He kai kefir motuhake, kei roto he tiihi iti-momona me te kefir. 350 karamu o te tiihi me te inu waiu fermented ka whakaaetia ia ra. I muri i te wehe i te kai, ka ngaro te tinana i te 7 kg i te wiki.
Me nga hua
Ko te tahua mo te ra katoa ko te kefir me nga hua. Ka taea e koe te whiriwhiri i nga hua maoa 6-7 ka whakakotahi ki a raatau. Ko te nui o te kefir e whakaaetia ana me inu i mua i te 6 pm. Ko te kai kefir-panana e tika ana kia aro nui. Na te nui o te uara kai, kaore he hiahia wawe mo te kai. Ka taea e koe te hanga i te cocktail me te tapiri i te timonga o te koko mo te reka.
Te whakamutu i te kai
Hei pupuri i te ahua iti, me timata koe ki te kai tika. Me taapiri koe i tetahi hua ia ra. He pai ake te tahua rereke engari iti-calorie. Ko nga huawhenua, nga hua me nga pata ka taapirihia ki nga waahanga iti. He rite tonu te kai - ka wehea te kai kia ono nga wahanga iti.
Ka taapirihia te tote kia kore e pupuhi. Ko nga kai reka, nga inu waipiro me nga inu warowai ka noho hei kai aukati. Ko te kai tika ka mau tonu to tinana ki te ahua tika.
Contraindications
Kaore e taea e te katoa te whakamahi i nga tohutao kua tohua. Mo te rheumatism, nga mate o te kopu me te ngoikore o te whatukuhu, ko te whakamahi mo te wa roa o te kefir ka aukati. Ka kino te kai i te wa e hapu ana, te rickets, te anemia me te nui o te waikawa o te puku.
He maha nga rereketanga o te kai kefir. I runga i te roa me te tohu o te pakeke, ka taea e koe te ngaro mai i te 3 ki te 10 kg.
Ma te whakamatautau i nga momo momo kai kai, ka taea e koe te whiriwhiri i te mea tino pai mo to tinana. Ma tenei ka kore noa koe e ngaro te taumaha, engari ka horoi ano koe i nga paitini.
Ko te kai kefir mo te whakaheke i te ngako o te kopu he maha nga painga. Ka taea te whakamahi mena kaore he contraindications mo te hauora.