Kia ora e hoa. He pai ki a koe nga whakaahua o nga taiohi ataahua, tino pai, tupuhi hoki? Whakaarohia te nui o te kaha me te kaha i pau i a ratau ki te ngaro i era atu pauna ka pai te ahua. Ko te mea nui, he tino hihiri enei ataahua kapi ki te ngaro i te taumaha me te ahua tinana whakamiharo.
Ka toha atu e au ki a koe etahi muna o te hihiri, ma te tono, ka whakarereke koe i to koiora me te kore e hiahia ki te hoki ki nga tikanga tawhito.
Me pehea e kitea ai e koe he hihiri?
Kia mahara he aha nga kai o te ao hou e mohio ana koe? Na, whakautu tika - kei te hihiko raatau? Tino ke te ritenga. Ae ra, ko te tika o te kai totika me nga kaupapa whakangungu ka tino pa ki te panoni o-waho o te tinana.
Engari ko te kotiro ngawari, ngawari hoki, me hihiko ake tona wairua, kia tika ai te whakamatautau. Me whakaaro ngatahi me pehea te rapu kaupapa whakatairanga ano.
He kakahu hou (he patiti ranei, koti)
Kua moemoea koe ki te hoko i tena kakahu mai i te matapihi o te toa mo te wa roa, engari he maha nga waahanga iti ake? Ana, kua tae ki te waa ki te hoko utu. Whakaarohia te hoki ki te kaainga, ka whakairi i to kakahu ki tetahi waahi rongonui ka kii ki a koe ano: "Ka mahia e au nga mea katoa kia ataahua au i tenei kakahu maarama me te karanga. He kaha ahau ka tino ngaro te taumaha. Ka taea e tetahi te aukati i ahau? Ki taku whakaaro ".
Kaore ano o kanohi i whiti i muri i nga kupu penei me te hiahia nui ki te whakarereke i to ao mo te pai ake? Na tenei tikanga i awhina etahi o nga hoa kia ngaro te taumaha. Heoi, ko tenei hihiri kaore i pai mo au. Kei te tatari tonu nga patiti utu nui i nga parirau, ka tarai taku tuahine ki te tango atu; ).
I runga i te petipeti
Tohe ki to hoa pai, ki to whaea ranei, ka taea e koe te whiwhi moni, tetahi taonga nui ranei. Korero atu ki to hoa aroha a, i muri i nga marama 3 ka kore koe e kaha ki te aukati.
Mena ka rongo koe i te tiiti iti ka kite koe i te ahua raru o te tangata, he waimarie pai tenei ki te kawe i te wero me te whakaatu he aha te mea ka taea e koe. Ko te mea nui ko te whakaaro tenei o te tangata whai mana mo koe.
Whetu Takutai
Kua roa koe e hiahia ki te haere ki te moana kia pai to koa i runga i te onepu wera, engari ka hiki tonu i te haerenga na to ahua? Kaore koe e mate ki te hoko tiikiti utu nui ki Thailand, Bali ranei. Tuhia he tiikiti mo tetahi waahi tata me te moana, ka haere ki reira i roto i nga marama e ono. Ka maarama koe i muri i nga marama 6 ka kitea koe i roto i te ra tino wera, te paanga o te ra, ka pakaru ki te wai mahana.
Ki taku mohio ka waiho tenei hei hihiri tino pai maau kia piri ake to ahua kia ata ataata. Hei bonus i to taenga mai, ka taea e koe te tono waahi whakaahua ngaio.
Na kia korero mo nga waahanga nui o te ao.
Ko te hauora te tuatahi
Kia maumahara ki te whakatauki rongonui - "He wairua ora - kei te tinana ora"? Ko te hauora pai he mea nui ma nga kotiro, na te mea he whaea hapu ratou! He uaua ki te koa ki te ora ka mamae tonu to mahunga ka mamae to hononga i te mamae. Me whakaaro tonu tetahi mo te hauora, na te mea ko to taatau taiwhanga iti o te harikoa me te wairua pai.
Ko te hunga taumaha rawa ka mate i te mate huka. Ko te raarangi o nga mate ka taea te haere tonu, engari ko taku kii kia mau tonu nga mea pai. Whakaaetia, he pai te hihiri o te hauora, mo te mea tika ka taea e koe te whakamatautau. He rawe te hui i nga ata katoa me te ataata!
He aha te hiranga o te ahua o te kaituku mahi?
He rawe mena he tuunga pai koe i roto i tetahi umanga rongonui. Engari i te wa e rapu ana te kotiro i tetahi mahi, he mea nui te ahua o tana wahine. Ka kite nga taangata i te tangata tino, ka ara ake nga hononga ki te taha hinengaro kaore ia e kaha ki te whakahaere i a ia ano me te whakahaere i a ia ano.
Ka whakaaro te rangatira mo te pikitia e whai ake nei i roto i tona mahunga: "Ki te kore e taea e te tangata te manaaki i a ia ano, me pehea e taea ai e ia te noho hei kaimahi whai mana"? Kaore koe e hiahia ki tetahi mahi tuuturu me nga mahi angitu?
Whakaarohia kua tukuna koe ki te whakaatu i o pukenga ki tawahi - hei tauira, i Raanana, i Roma ranei. Kei te hiahia koe ki te inu i te kaokao i Miami ra i roto i etahi tau? He pai pea te ahua inaianei, engari ka taea. Ko te mea nui ko te tiimata ki a koe ano.
Te harikoa i roto i to koiora
Kua roa koe e hiahia ki te whakatata atu ki tetahi taane ataahua kia tutaki ai koe kia pai ai to wa, engari he whakama koe? Te nuinga o nga wa ka tupu tenei na te ruarua o te tangata, kei te taumaha ranei.
Ko te taangata e kite ana i tetahi kotiro pupuhi, i runga i te taumata maaramatanga, e whakaaro ana he kino tona ora. Ko te wa o te pouri e piki haere ana te hiahia. He aha te take i hiahiatia ai e te taane tetahi hoa wairua pouri tonu? Whakatauhia he whainga mou - ki te whakaheke i te taumaha, kia pai te ahua o to tinana, i te nuinga, mahia nga mea katoa kia ohorere te hamama o te mangai o nga tangata.
Othertahi atu hihiri
He mea tika kia maha o koutou tangata hihiri i te wa kotahi. Ma konei e pa ana te ture: he pai ake. Ka taea e raatau:
Pikitia hei hihiri kia ngaro te taumaha
Kia maumahara ki te tauira tawhito: "Kei te hiakai koe? Tangohia he aporo! Kei te hiahia aporo koe? Ko te tikanga kaore ia e hiakai. "He nui te tikanga o tenei rerenga korero. Ka taea e koe te whakauru i tenei pikitia ki runga i to papamahi, whakairihia ki runga i te moenga, piri atu ki te pouaka whakamātao. Ko te mea nui ka maama noa ki o kanohi.
Kotahi te hoa i tiimata tana pukaemi i runga i te whatunga hapori, i reira i taapirihia ai e ia nga whakaahua hei akiaki ia ia kia paku. Ano hoki, ko te hihiri he ahua kino noa iho, te ahua nei kaore te tikanga karoti i mahi tahi me ia.
Kiriata
E kii ana nga Kaimatai Hinengaro ko te nuinga o nga hiahia o nga kotiro ka waihangahia i a koe e matakitaki ana i tetahi mea mo te wa roa. Whakaarohia nga kiriata ahua me te ataahua. Ka arotahi atu ratau ki nga mea rerehua, nga whakaahua ataahua, me te ao whai rawa.
He aha to ahua ka kite koe i tenei ataahua katoa? He pono kei te pirangi koe ki te toro atu ki tenei ao ahua kore ka wareware i a koe i roto i te moemoea reka. I nga kiriata penei, kaore koe e kite i nga waahine momona rawa. Kia maumahara ki te matakitaki i nga kiriata whakaohooho.
Cover kotiro
Kua kite koe i nga ahua o Megan Fox or Jessica Alba? Me pehea atu ahau, i Hollywood me te toenga o te ao, he tino rongonui ratou. Kei te hiahia koe kia rite te waahanga o te tinana? Hangaia to ahua tohutoro.
Whakauruhia te whakaahua ki to papamahi, karapotia nga pikitia mai i nga taha katoa. Me whakaaro tonu koe mo taau ake whai i te tinana ataahua me te paku!
Te kimi i te wairua
I runga i te Ipurangi, kitea ai e koe nga korero mo nga kotiro i hanga "monamona reka" mai i o ratau tinana. Hei tikanga, i roto i a raatau whakamaumaharatanga, i korero te ataahua o nga mea ataahua ki ta raatau kaupapa hihiri, me aha raatau ki te whakatutuki kia pai ai te hua.
Mena ka taea, korerohia a kanohi ki enei taangata! Ko wai e mohio ana, akuanei i roto i nga tau e rua ka korerohia e koe to korero whakaharahara mo te huri mai i te hippo pupuhi ki roto i te mura o te ahi.
Whakaahua "I mua me muri"
Kia kite i te ahunga whakamua o te haere tonu, whakaahuatia ia wiki ia wiki. Me whakaahua noa koe i te waahi kotahi ka pai ake i raro i te rama kotahi. Whakaarohia me pehea e whakataurite ai koe i o whakaahua o mua ka kite i te mutunga o ou kanohi! Mena kei mua o kanohi o koutou kanohi te pikitia o te ahunga whakamua, kaatahi ka kaha haere te hihiri. Na reira haere!
E ai ki te whakatauki, "tiimata te ora hou kaua i te Mane, engari me nga whakangungu i te ata. "Me korero mo nga hakinakina.
Raro me nga tikanga tawhito! Kei te hiahia au ki te tiimata i tetahi koiora hou!
Na, kua kaha to whakatau ki te whakaheke i te taumaha, ki te whakakore i nga tikanga tawhito, ka aha te wa hei mahi? E tika ana, tikina nga mea whaihua. Me tiimata te takaro!
He nui nga kaupapa whakangungu, engari ko te hiahia nui ki te whakangungu cardio. Ma to raatau awhina, ka taea e koe te whakaraupapa i to tinana i roto i te waa tere tere. Ana ka oti katoa enei i te kaainga.
He maamaa nga mea katoa i konei: me whakatau e koe te uara o te puoro kia rite ki te tikanga, ka tere tere te momona i te waa e mahi ana.
Te tatau i te tere o te ngakau mo te rohe ngako momona:
220 - tau = A
Te rohe o raro: B = A * 0. 65
Rohenga o runga: C = A * 0. 85
Whakakapihia nga uara ki te tauira mo te tau 35:
220-35 = 185
Taonga o raro: 185 * 0. 65 = 120. 25
Tepe o runga: 185 * 0. 85 = 157. 25
Katoa mo te wahine kaumatua35 tauki te tahu momona i te wa o te cardio, me pupuri e koe he pini i te huarahi120. 25-157. 25pao ia meneti. Ko te roa o te whakangungu kia 40 meneti pea. 10 meneti i mua o te mutunga o te whakangungu, ka tūtohu ahau kia whakaitihia te tere kia tere ai te hoki o te puoro ki te waa.
I nga pokapu whakapakari tinana, kei ia taputapu kakano te mahi reanga manawa, te whakamahi ranei i te mekameka hei whakangungu i te kaainga. Hei taapiri, ma te whakamahi i te poroporo whakapakari tinana, ka taea e koe te tataukaupae i mahia. . . Hei tauira, inanahi i hikoi au neke atu i te 20 mano.
Ko nga kaiwhakaako whakapakari tinana e whakaatu ana i nga momo kaupapa rerekee i enei ra. Tohua nga mea e tino pai ana ki a koe.
Me whakaae maatau ki a koe ka uru koe ki nga hakinakina me te koa noa. Me hari te ngakau ki a koe. Ko te noho hauora ko te hoa pono me te pono ki a koe ka haere koe i tetahi haerenga roa me te koa.
Me pehea te wikitoria i te mangere?
He rite tonu ta maatau ki te kii: "Ae, apopo ahau mahi ai. "He rerenga pai, engari he tino rereke te ahua: "I tenei ra he mangere au ki te mahi i tenei. "
Te ahua nei he hihiri, he ahunga whakamua hoki, engari te mangere ka roa ka timata ano te whakamaumahara i a ia ano. Me pehea te mahi ki tenei taniwha hianga? Ngana ki te whakarite i nga waahanga kati maau ake, ma reira ka hiahia koe ki te whakatutuki i etahi waahanga.
Me tika te arotake i o kaha. He pai ki nga tangata katoa nga korero pakiwaitara, engari ko te ngaro o te 30 kg te taumaha nui i roto i nga ra e 2, kaore e mahi. He maha nga tikanga whaihua:
- Kia mau ki te raarangi kai. Tuhia to taipitopito o te ra kai. I kai keke koe, muffin, keke keke ranei? Tuhia mo tenei he. Kua whakaritea e koe he rekoata hou ma te 1K maero? Kia mahara ki te korero ki a matou mo taua mea! He iti ake nga taapara hanga? Tuhia, hamama me te koa! Na, ka kite koe i te kaha o te kaha. Ko nga hua pai ka oho ake, a kua kore te mangere.
- Hoatu nga utu ki a koe. Hei tauira, mena i muri i tetahi waa kua tutuki i a koe to whaainga, me mihi ki a koe ano. Hokona he tiikiti kiriata, whakangawari i to taiao, haere ki te whare whakapaipai.
Ko te mangere ehara i te hoa pono o te ao. Ngana ki te whakamutu i te korero ki a ia i te wa e taea ai.
He tohu awhina ano
Me mau tonu tetahi pikitia ki o mahunga - he aha, he aha koe ka ngaro ai i te taumaha. Mena ki o whakaaro ka tuhia e koe he waahi mangu, kaare he hua. Whakaarohia to whaainga i nga wa katoa, whakaarohia te mutunga o te mutunga.
Ko te mahi pono me te tirotiro i o moemoea e rua nga mea nui! Na, kua kitea te hihiri, kua whakapumautia e koe nga tikanga pai, kua kore te mangere, he aha nga taunakitanga kei te tu tonu? He tohu awhina ano:
Hangaia he mahi mo ia ra
Fancy he paramanawa reka? Peia tenei whakaaro kino mai i a koe tonu. Hangaia tetahi mahi hei mahi maau i nga ra katoa. Hei tauira, tiimata te ako i te reo Ingarihi. Whakaarohia me pehea i roto i etahi marama ka whiwhi koe i tetahi ahua angiangi, engari ka whakakiki ano i to arero.
Hei taapiri, me ako koe i te reo Ingarihi i nga ra katoa. Kaare e nui o te wa ki te kai monamona, ki te paramanawa ranei i runga i te pae.
Hiahia rite koe
He kaumeume ataahua koe he paku nei i a koe? Waitohu me ratou i roto i te kaukauranga, ki to sauna ranei. Kaore koe e hiahia kia rite to ahua ki a raatau, a ka pai ake pea? Ka akiakihia koe e te hiahia ki te ahua pai ake i etahi atu. He mea nui tenei ma te kotiro.
Nga inenga ia wiki
Hei whai i te kaha o te kaha o te pukapuka, tangohia i taua wa te riipene ine. Kaua e mahi koe i tenei i nga ra, i te mea he iti noa nga whakarereketanga. Engari ki te whakataurite koe i nga hua e rua me te maha o nga ra e whitu, ka tino miharo koe. Ka kaha ake to hihiri ki te mahi ki a koe ano.
Tirohia mai i waho
Tonoa to hoa ki te kiriata i a koe e kanikani ana, e taakaro ana ranei. Ka titiro koe ki te whakaata, ka whakaparori ke i te pikitia kaore e whakaatu mai i nga korero mo te ataahua o te ahua.
Ko enei awhina awhina he tino hihiri ki nga mea e waatea ana i runga ake nei. Me ngana ki te whakamahi i tetahi mea, ana kaore e roa te hua ka puta.
Taku aroha! I tirotirohia e maatau tetahi kaupapa tino nui me te mea nui e awangawanga ana mo te haurua ataahua o te tangata. Ko te tumanako me te whakapono kua ako koe i nga korero whaihua, kua ako koe i nga tini mea hou, me te whakamahi i nga wheako kua mahia i roto i te mahi me te ahi ki o kanohi.
Kaore he meakaua e wehi, kaua e whakarongo ki nga korero o waho. Whakapono anake ki te karanga a tou ngakau, a ka tutuki nga hua whakamiharo ki a koe. Korero mai i te Kaituhi Austrian a Leopold von Sacher-Masoch: "He aha te rotarota, he ataahua whakamiharo tona wairua ataahua! "
Kei te mohio ahau kei te hiahia nga kotiro katoa ki nga mihi mo tana ahua.