I tenei wa, ka taea e nga tohunga kai te tuku he maha o nga tikanga mo te mate taimaha, ko ia mea e tohuhia ana e te pakeke, te roa me te momo tahua. He kaupapa ka taea e koe te whakaheke i te taumaha i roto i te wa poto ranei. Me pehea te whiriwhiri i te mea tino pai? Tuatahi, me arotahi koe ki te ahua o to tinana ake me nga hiahia reka. Ko tetahi whiringa rongonui i waenga i te hunga e ngaro ana te taumaha ko te kai matū i whakawhanakehia e Osama Hamdiy. Ko tenei tikanga ka korerohia i roto i te tuhinga. Ka korerotia e matou ki a koe nga tikanga matua me nga ture mo te ngaro o te taumaha, nga hua me nga arotake, me te tahua.
Osama Hamdiy me tana kai
Ko Osama Hamdiy he taote Amerika me te kaihanga o tana ake whare hauora, he tohunga ki te rongoa i te hunga e mate ana i nga mate o te punaha endocrine. Ko ia te tuatahi ki te whakawhanake i tetahi kaupapa whakaheke taumaha motuhake mo ratou. Ma tana awhina, ahakoa te hunga mate huka ka ngaro te taumaha. I tua atu, ko tenei kai ka taea e koe te whakarite i nga taumata o te huka toto, na te mea ka whakakorehia e te tahua nga kai kei roto.
Ko te kai matū ka awhina i te kore anake ki te ngaro i te taumaha, engari ki te whakapai ake i te metabolism i roto i te tinana. Na reira, me tana awhina ka taea e koe te ngaro te taumaha me te kore e mate i te matekai nui. I whakawhanakehia e Osama Hamdiy tenei kaupapa i muri i nga tau rangahau. Ko te tikanga, i taea e ia te whakaatu ko te kai ka awhina i te hunga mate huka ki te whakaheke taumaha. Ko nga turoro taumaha ka ngaro te taumaha ma te whakamahi i tana tikanga ka ngaro te 20 ki te 30 kg. Heoi, kaore i hoki mai i muri i te ngaronga o te taumaha, i te mea kua pai ake o raatau metabolism. I etahi wa ka kiia hoki te kai Hamdiy matū koiora, he hua manu, he pūmua ranei.
He aha te mate taimaha
Ko tenei tikanga e kiia ana he tino whai hua me te awhina ki te ngaro i te taumaha ahakoa mo nga tangata e mate ana i te momona tuarua me te tuatoru. Ko te kai o te kai matū kei roto, hei tikanga, o te nui o nga hua pūmua. I muri i te kai, ka kore te tangata e hiahia ki te kai mo te wa roa. No reira, karekau he kai paramanawa.
I tua atu, ko te hunga e ngaro ana te taumaha ka pa ki te kore o te warowaiha, ko te puna nui o te kaha o te tinana. Ko te mutunga mai, kia mau tonu te ora, me whakapau e ia nga rahui - nga putunga ngako. Ka iti haere, ka ngaro te reo o te tangata. I tenei keehi, ka ngaro noa te ngako, kaua te uaua. Ko te nui o nga pūmua ka whai hua ki te tiaki.
Ki te ngaro i te taumaha i runga i te kai matū koiora, he mea nui ano te whakaaro ki te hototahi kai. E ai ki te kaihanga o te tikanga, ko te whakakotahitanga o nga rihi ka taea e koe te whakaoho i nga tikanga matū nui i roto i te tinana ka taea te tere ake i te metabolism. Na reira, kaore i te tūtohutia kia whakarerekehia e koe mo nga mea rite, rite ranei.
E 3 nga momo rereke o tenei kai, he rereke tetahi ki tetahi i roto i to raatau roa. Ka taea e koe te ngaro taimaha ma te whakamahi i tenei tikanga i roto i te kotahi, e rua, e wha wiki ranei. Ka taea e koe te ngaro taimaha ma te whakamahi i tetahi o enei, heoi, he mea nui kia whai i etahi ture.
Ture Taketake
Ki te ngaro i te taumaha i runga i te kai matū, me whai koe ki nga ture tino kaha, kaore e taea e nga tangata katoa te tu. E taunaki ana kia timata i te Mane, na te mea ko te roanga me te tahua ka tatauhia ma te wiki. Me tino piri koe ki te kai kua tohua, me te kore e taapiri i nga kai koretake. Mena kaore koe e kai i tetahi o nga rihi, ka taea e koe te whakakore, engari kaua e whakakapi ki tetahi atu. Kaore e taea e koe te tuku i a koe he ra okiokinga ka peke i tetahi ra. Mena ka takahia e koe tenei ture, me timata ano koe ki te kai.
Ko nga arotake o te tahua kai matū mo te 2 wiki e tohu ana he tino uaua te pupuri i taua kai tino uaua. Engari he mea nui kia mau tonu ki te mutunga kia kore ai e ngaro te taumaha anake, engari kia pai ake ai to paanga. He mea tika ano kia whakawhäitihia te kai tote, na te mea e whakatairanga ana te pupuri i te wai i roto i te tinana.
Me whakarite nga rihi katoa me te kore e taapiri i te hinu huawhenua - ka tino aukatihia te whakamahi. Kaua hoki e parai, e paowa ranei i nga kai. Me kohuatia, ka tunua ranei ki te oumu. Ko te whakakakahu i nga huamata ki te hinu ka rahuitia hoki. He mea nui kia mau tonu te tikanga wai. I te ra ka hiahia koe ki te inu i te iti rawa 1. 5 rita o te wai parakore kaore he hau me nga momo taapiri. Me kai noa i waenga i nga kai. Ka tino rahuitia te inu kai me te wai.
Ko te karo i te waipiro tetahi atu ture nui me whai. E ai ki a Hamdiy, karekau he painga mo te tinana, engari he nui rawa nga kaarai. Me whakarere ano e koe nga rīwai, i te mea he nui te māngaro. Ko etahi atu huawhenua hou e kore e taea anake, engari e tika ana. Me kohuatia te heihei kaore he kiri me te tote.
Mo te kaha ake o te whakaheke taumaha, me whakakorikori koe i nga wa katoa, engari kaua koe e whakararuraru i a koe me nga mahi tino taumaha. E taunaki ana kia mahi i nga mahi o ia ra mo te hawhe haora, ka hikoi ranei i te hau hou.
Contraindications
Ma te whakatau i nga arotake o te kai matū mo te 4 wiki, he tino ngawari tana tahua. He maha nga contraindications tenei tikanga, me mohio koe i mua i te tiimata ki te ngaro i te taumaha. He pai ano hoki te korero ki to taakuta. A, ki te tino paheke to hauora, ka tūtohu kia mutu te kai me te timata ki te kai kaore he here.
Karekautia te whakamahi i tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha mo nga tangata e mate ana i nga mate o te gastrointestinal tract, ate, whatukuhu ranei. Kei te contraindicated hoki mo te atherosclerosis. He pai ki te whiriwhiri i tetahi kai rereke mo nga turoro mate pukupuku me nga tangata he nui nga taumata cholesterol toto. Kaore hoki i te tūtohutia mo nga wahine hapu, na te mea ko te iti o te kai ka pa te kino ki te tipu o te kopu i roto i te kopu. A ape i tenei kai mena he mate mate koe ki tetahi, nui ake ranei o nga kai kei runga i te tahua, penei i nga hua, hua citrus ranei.
Nga painga o te kai
Ahakoa e kiia ana he whai hua tenei tikanga, ka kitea ano e tona kaha. Na reira, he maha nga taangata e ngaro ana i te taumaha e miharo ana he aha i tino rongonui ai. He aha nga painga o te kai matū mo te 4 wiki? Kua rite te tahua i mua, no reira kare koe e pau i te wa roa ki te whakaaro he aha nga rihi iti-kalori ka taea e koe te whakarite. I tua atu, he pai te kai mo te tinana, na te mea i whakawhanakehia i te tuatahi mo te hunga mate huka. No reira, ka taea hoki e ratou te ngaro te taumaha ki runga me te kore e mataku mo to raatau hauora.
Ko te tahua taurite tetahi atu painga nui. Mena ka kai tika koe i nga kai kua tohua, ka kore koe e hiakai puta noa i te ra. I tua atu, ko te kai kei roto i nga hua kai utu noa, ko te hoko mai kaore e nui te moni. Ka taea e nga taiohi me nga taangata pakeke te whakaheke taumaha i runga i tenei kai. Karekau he herenga tau na tana kai taurite.
Ko tenei kai ka taea e koe te whakakore wawe i nga putunga ngako, engari ka awhina ano koe ki te pupuri i nga hua. Ka pai ake te paopaotanga, na, ki te ngaro tika koe i te taumaha, karekau e puta te taumaha tere.
Ko ona koha
Ahakoa te nui o nga painga, ko te kai matū mo te 4 wiki iti iho ranei kei a ia ano nga ngoikoretanga. Tuatahi, he maha nga taangata e ngaro ana i te taumaha kaore i pai ki te kaha. He mea tika kia piri ki te kai monotonous mo te wa roa, he tino uaua ki te mahi. He maha nga wa ka pakaru nga tangata, katahi ka timata ano te kai. Ko te nuinga o nga mea katoa, ko te hunga e ngaro ana te taumaha kaore e pai ki nga parakuihi tuuturu, ko te hanganga o aua mea kaore e taea te whakarereke.
Tuarua, ko te nui o te pūmua i roto i te kai ka kiia he kino. Na ratou, ka takahia te kai i te aroaro o nga mate o te gastrointestinal tract. I tua atu, ko te kore o nga warowaiha i roto i te tinana ka taea te ngenge me te riri. Ko nga tangata e ngaro ana te taumaha he maha nga wa ka ngenge me te kore kaha. Na reira, he tino uaua ki te korikori tinana i te wa e kai ana. Na te kore o nga ngako kararehe me te huka, me te whakakore katoa o te hinu huawhenua mai i te kai, ka taea e te tangata te wheako i etahi wa he ngoikore, ka huri ki te waatea.
Hua Whakamana
Ko te kai matū mo nga wiki e 4 he whakamatautau nui mo te tinana, na me whakarite i mua mo te whakamahere i to kai. He aha nga kai e taunaki ana kia kai i te wa e ngaro ana te taumaha? Ka tohutohu te kaihanga o te tikanga kia nui ake nga huawhenua me nga hua ki roto i te tahua. Ko nga momo zucchini me te eggplant hou ka mahi. Ka taea e koe te whakauru i nga pini, tae atu ki nga pini matomato, ki to kai. He maha nga microelements whaihua kei roto, he tino whakakiia, na ka taea e koe te whakakii ahakoa he waahanga iti. E taunaki ana kia taapirihia he kāreti hou, kohuatia ranei me te pī kaakaariki ki o rihi. Mena ka taea, me hoatu e koe te manakohanga ki te peera, kaua ki te hua kēne.
Ka taea hoki e koe te kai mīti me te ika, i te mea he nui te pūmua kei roto. Engari, he pai ake te whiriwhiri i nga momo ngako iti. Ka whakaaetia nga heihei ki te kai i te uma. Ka taea te tunu kai me te ika ka tunua, engari kaua e parai. I roto i nga hua, me whakarongo koe ki nga hua citrus, hei tauira, karepe. He kaitahu ngako. Engari ka taea ano e koe te kai i etahi atu hua hou kaore i te rarangi o nga kai kua rahuitia.
He aha nga kai kia kaua e kai?
Ki te ngaro i te taumaha i runga i te kai matū mo te marama, me waiho e koe te nui o nga kai mai i to kai. Ma te whakatau i nga arotake, ehara tenei i te mea ngawari ki te mahi, engari i muri i te pupuri mo nga wiki e wha, ka miharo koe ki nga hua. He aha nga kai kia kaua e kai i a koe e kai ana?
Tuatahi, me whakakorehia e koe nga kai parai, te paowa me nga kai momona. Kare te kai reme hei kikokiko. Ko etahi atu momo me iti te ngako. Tuarua, kaua e kai tata ki nga hua miraka katoa. Ko nga mea rereke ko te tiihi iti ngako me nga tiihi pakeke. Kaua e kainga te rīwai hei huawhenua.
Me whakaiti e koe te tote me te huka. Ko te mea whakamutunga he pai rawa atu ki te whakakore i te kai. Me inu te ti, kawhe me etahi atu inu wera me te kore huka me te miraka. Ka rahuitia nga hua paraoa, na te mea he nui nga warowaiha kei roto. He iti noa te taro ka taea e koe te kai mai i te parani, i te paraoa witi katoa ranei. Engari ki te taea, me whakakapi ki te taro.
Ka taea e koe te kai hua i te wa e kai ana koe, engari ehara i te katoa. Ko etahi o enei he nui te huka, no reira me karo koe. Karehia te kai panana, karepe me te mango. Kei roto hoki i te rarangi o nga kai kua rahuitia nga ra, piki me nga karepe.
Tauira tahua mo te wiki
Ko te huarahi ngawari me te tere ko te kai matū ia wiki. Ko tana tahua i whakaahuahia e te kaihanga o te tikanga, na me tino aro turuki koe i tana hanganga ture. I te wiki ka taea e koe te ngaro te taumaha mai i te 5 ki te 7 kg.
Mo te parakuihi me kai kia 2 noa nga hua kohua me te hua citrus. Ko te taapiri i etahi atu hua ka aukati. Mo nga inu, ki te pirangi koe, ka taea e koe te inu tea pango me te kaariki me te kore he huka, he kirīmi ranei.
He tino kanorau te tahua tina mo te kai matū. He taipitopito i ia ra i ia ra puta noa i te wiki:
- Mane: Ka taea e koe te kai i nga hua katoa engari he panana, karepe me etahi atu kai kua rahuitia.
- Turei: i tenei ra me tunu koe i te uma mo te tina. Ko te nui o te taumaha o te mahi he 300 karamu. Me kohuatia kaore he kiri. Ki te hiahiatia, ka taea hoki te tunu i te heihei.
- Ko te Wenerei te ra huawhenua. Me kai koe i etahi tōmato me tetahi wahi tiihi iti-ngako me te taro witi katoa.
- Rāpare: ahakoa nga hua e whakaaetia ana, pera i te Mane.
- Paraire: Hangaia he omelet hua koromamao. Ka taea e koe te taapiri i te zucchini ki te hiahia koe.
- Rāhoroi: he rā hua anō.
- Rātapu: kai ika kohuatia me te tōmato hou. Kōwhiria ngā momo iti-ngako anake. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te taapiri i to tina me nga hua citrus e rua.
Ko nga kai ka kainga mo te tina me nui te pūmua. E taunaki ana a Hamdiy kia piri tonu ki te raarangi e whai ake nei puta noa i te wiki:
- Mane: kohuatia te kikokiko hiroki.
- Rātū: e rua nga hua kohua, huamata kāpeti, tōmato, kukama me te pepa reka. Ka taea e koe te whakamaarama ki te wai rēmana anake. Citrus hua mo te kai reka.
- Wenerei: He heihei koromamao, he korukoru ranei.
- Rāpare: huamata huawhenua me tetahi wahi o te kai kohuatia.
- Paraire: te tōmato me te kukama me te awhi ika. Karaka karepe ranei.
- Rāhoroi: kohuatia me te huamata huawhenua, whakakikoruatia ki te wai rēmana.
- Rātapu: He huawhenua kohuatia he wininaigrette ranei.
E rua wiki te kai
Ko te tahua kai matū mo nga wiki e 2 kaore i rereke mai i te waahanga kua whakaahuahia i runga ake nei. He mea tika ki te whakahou i te waarangi mo nga ra e whai ake nei. Heoi, ki te hiahiatia, ka taea te whakariterite ano. I roto i nga wiki e 2 o te whai i tenei tikanga, ka taea e koe te ngaro mai i te 7 ki te 12 kg o te taumaha.
Tahua mo te marama: nga wiki e rua tuatahi
Ko te tahua kai matū mo nga wiki 4 he tino rereke mai i nga waahanga e rua o mua. Ko nga arotake e whakaatu ana he tino uaua, na reira he uaua ki te tu atu. Engari i roto i te marama ka taea e koe te ngaro atu i te 15 kg. Ko nga huringa ka tino kitea ki nga tangata e pa ana ki te momona nui. Ma te whakatau i nga arotake, ka ngaro pea te 20-30 kg.
Ko nga parakuihi i runga i tenei kai he mea noa. I te wiki tuatahi me te wiki tuarua i te ata me kai koe kia rua nga hua kohua me te hawhe karaka, karepe ranei. Ko te kaihanga o te kai tauhohenga matū kua whakamaarama te rarangi kai mo ia ra. Ki te ngaro i te taumaha, piri ki te raarangi e whai ake nei i te wiki tuatahi:
- Mane: nga hua hou - ahakoa nga mea kua rahuitia.
- Rātū: te awhi heihei, ka kohuatia, ka tunua rānei, me te tōmato.
- Wenerei: te tiihi feta me tetahi poro taro witi katoa, huawhenua hou.
- Rāpare: rā hua.
- Paraire: e rua nga hua me nga huawhenua i tunua kaore he hinu.
- Rāhoroi: rā hua.
- Rātapu: te awhi heihei me nga huawhenua, karaka, karepe ranei.
I te wiki tuarua, me kai koe i nga kai e whai ake nei mo te tina:
- Mane, Turei me te Wenerei: te mīti kohuatia, ka tunua ranei, huamata hua.
- Rāpare: te omeleti koromamao me nga huawhenua kohuatia me tetahi wahi tiihi pakeke.
- Paraire: te ika tunua, te ti me te kawhe kaore he huka.
- Rāhoroi: te mīti hiroki, ka taea te tunu ahakoa te parai, me te tōmato me te karepe.
- Ratapu: kohuatia nga huawhenua me te heihei.
Mo te tina, ka tukuna ano etahi momo rihi, me tino whai kia pai ai te hua. Anei nga whiringa mo te wiki tuatahi:
- Mane: he kowhatu koromamao me te hawhe karepe.
- Rātū: hua kohuatia me te huamata huawhenua.
- Wenerei: te kai i tunua i roto i te oumu, tea kore huka.
- Rāpare: te mīti kohuatia me te huamata hua.
- Paraire: te awhi ika i tunua ki nga huawhenua me te karaka.
- Rāhoroi: te mīti hiroki me te tea kākāriki.
- Rātapu: puree huawhenua.
I te wiki tuarua, ka iti ake te rereke o nga kai. Ka kii a Takuta Hamdiy kia piri ki te tahua e whai ake nei:
- Rā wiki: 2 hua kohuatia me tetahi hua citrus.
- Rāhoroi: momo hua.
- Rātapu: he heihei kohuatia me nga huawhenua, ka taea e koe te kai i te karaka hei hua.
Tuatoru me te wha wiki
Ko nga arotake o te kai matū mo te 4 wiki e tohu ana ehara i te mea ngawari ki te whai. Heoi, i muri i nga ra 14 ka waia te tinana ki a ia, a, he ngawari ake te aro ki te kai iti-calorie. Ko te wiki tuatoru ka kiia ko te tino kore utu. He mea nui ki te tohatoha i nga waahanga kia kore ai e hiakai. Ko te rarangi wiki tuatoru e whai ake nei:
- Mane: ra hua. Ka taea e koe te kai i nga hua katoa, haunga nga hua kua rahuitia.
- Rātū: rā huawhenua. E taunaki ana kia kai i nga huawhenua kohuatia, kohuatia ranei, me nga huamata.
- Wenerei: he huinga o nga hua me nga huawhenua, ka tunua ahakoa te ahua.
- Rāpare: me kai nga huawhenua me te ika.
- Paraire: huawhenua me te kiko kikokore.
- Rāhoroi-Rātapu: ahakoa momo huarākau.
Ko te wiki whakamutunga o te whakaheke taumaha, i whakaritea e te kaihanga, me whakarite te tinana o te tangata mo te mutunga o te kai matū. Karekau he rarangi tino kaha i konei. Ko te hunga e ngaro ana te taumaha ka tukuna he huinga hua o ia ra, ka taea e ratou te tohatoha puta noa i te ra i runga i o raatau whakaaro. Kei roto i te tahua nga rihi e whai ake nei:
- Mane: 600-700 karamu o te heihei, te mīti hiroki rānei, 4 tōmato hou me te kukama, he wahi taro witi katoa, he hua citrus, he kēne ika kēne.
- Rātū: 300-400 karamu o te mīti, heihei rānei, he momo hua, kukama me te tōmato, he poro taro.
- Wenerei: he kohua huawhenua, e rua nga hua kohua, hua citrus, tōmato, kukama (2 mongamonga ia ia), he poro taro.
- Rāpare: korukoru kohua, tōmato me te kukama, karepe.
- Paraire: te omelet kua rite ki te tōmato hou, te rētihi, te taro me te karaka.
- Rāhoroi: te uma heihei i tunua ki te tiihi, te tōmato me te kukama, te citrus.
- Rātapu: te ika kēne kaore he hinu, nga huawhenua kohuatia, te karepe me te taro.
Te huarahi tika ki waho
Ko te kai matū mo nga wiki e 4 he tikanga roa mo te whakaheke taumaha, no reira kaore e taea e koe te timata tonu te kai i roto i nga rahinga nui, mena ka hoki mai to taumaha o mua. E taunaki ana te kaihanga o te tikanga ki te whakauru haere i nga kai nui-kalori ki roto i to kai i roto i te marama kia whai wa te tinana ki te urutau ki te kai hou. Mo tetahi wa, me whakarere e koe te kai tere, te nui o nga hua paraoa me nga reka. He pai ake kia kaua e whakamahia nga mea kakara i te wa e taka ana nga rihi, na te mea ka nui ake to hiahia.
Kaore i te tūtohutia kia noho ki tenei kai mo te roa atu i te 4 wiki. Ka taea te tukurua me te kore he kino ki te hauora i muri noa i te tau.
Nga hua me nga arotake o te hunga e ngaro ana te taumaha
Ko nga arotake o te kai matū he pai te nuinga. Kaore i taea e nga tangata te ngaro te taumaha ma te whakamahi i tenei tikanga, engari ki te whakakotahi i nga hua. He tino ngawari te kai, ahakoa i te tuatahi he ahua uaua. Kua waia ki te kai hou, ko te hunga e ngaro ana te taumaha kaore i te hiakai. He iti rawa te ahua o te ngenge me te pukuriri. Ma te whakatau i nga arotake, i roto i nga wiki e wha o te kai ka ngaro te tangata mai i te 4 ki te 20-30 kg. Ko te ahua tika ka whakawhirinaki ki to taumaha tuatahi me te nui o te ngako tinana. I muri i nga mea katoa, ka nui ake, ka tere ake nga pauna atu. I tua atu, ko te hunga e ngaro ana te taumaha ka tohutohuhia kia korikori hei whakapai ake i nga hua me te whakakoi i te kiri kua paheke.
Ko te kai matū mo nga wiki e 2, ma te whakatau i nga arotake, kaore i te whai hua mo te 4. He uaua ake te pupuri, ko te hunga e ngaro ana i te taumaha he maha nga wa ka hinga, me timata ano te tikanga. I te nuinga o nga wa, ko te kai i nga hua citrus ka puta he mate mate mate, na reira kaore tenei tikanga e pai mo nga taangata katoa. Ua tapao atoa te tahi pae e i muri a‘e i te tahi mau hepetoma o te pauraa te maa, ua mauiui to ratou opu.