Ko wai o tatou kaore i moemoea, ko taku tikanga ko te wahine ataahua, kia whai ahua penei i nga tauira rongonui? Ka huri haere i mua i te whakaata, ka tirohia mena kua puta he korukoru, kei te toro atu te puku? He aha te ahua o o tatou waewae, he maeneene, he kore ranei? Pono, he pikitia mohio?
Ae, e hine, i haere matou i roto i enei mea katoa, ka titiro ki taku mokopuna, ka titiro ahau, engari he rite tonu nga awangawanga ki a matou mo nga tau kua pahure ake nei . . .
A e hia nga kai kua whakamatauria i tenei wa kaore e taea te tatau. Ka noho koe, ka noho koe i runga i te kai, me te mea kua ngaro koe i te 8-10 kg, ka mutu i muri i te kai i mahia e koe mo nga mea kua ngaro koe, me te taapiri.
I konei i whiriwhiria e au etahi momo kai whai hua, hou me nga "kuia", e hiahia ana ahau ki te tuku atu ki to kooti, tera pea ka hiahia tetahi.
Kei te pirangi noa ahau ki te whakamaumahara ki a koe he rereke te tinana o te katoa, a he aha te mea ka taea e tetahi te whakakino i etahi atu. Kia mahara ki tenei.
Ma te titiro ki nga whakaahua o Polina Gagarina, ka puta mai nga korero: "Ki te tino hiahia koe, ka taea! "me hoki "Ko wai e hiahia ana ki te mahi kei te rapu huarahi ki te mahi, a ko wai karekau e pai ki te mahi kei te rapu take kaore e mahia". Kia maia! Kei te tatari a Ataahua ki a koe!
Kai mo te mate taimaha i te wiki mo te 7 kg
He pai ake tenei kai ki te timata i te Turei. He tino kino, he rereke, he pai hoki mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro wawe i te taumaha, hei tauira, i mua i te marena. Me tino whai koe i te tunu.
I muri i te hua, whakahoki ano i tenei kai, ka tūtohu kia kotahi te marama. Ko te kai me noho i muri i te 6 pm.
| 1 ra | 2- ra | 3-ra | 4-ra | 5-ra | 6-ra | 7-ra | |
| parakuihi | -1 hua manu kohuatia - kawhe kore huka |
-100 g raihi kohuatia - kaua e inu |
- 100 g maha -1 tīpune. wai paināporo |
-200 g kefir iti-ngako | kawhe kore huka | 2 oumu tunua aporo | inu wai |
| tina | 1 karaka | 1 karaka | 1 hua manu kohua | 1 panana | peke tina | 100 g tiihi pakeke | inu wai |
| tina | tea matomato me te honi | 150 g tiihi pakeke | tea matomato me te honi | 50 g rēmana kore huka | 200 ml kefir iti-ngako | 100 g raihi kohuatia. Kaua e inu. | inu wai |
I te 7 o nga ra o te kai, ka inu matou i te wai paināporo i te ra katoa.
I muri i te kai, ka huri maatau ki te kai i nga wa katoa, ka kai iti, engari he maha nga wa, ka whakakorehia, ko te tikanga, nga hua reka me te paraoa, ka kai atu i nga huawhenua me nga hua.
Kai "Universal" mo te mate taimaha me te horoi tinana
Ma tenei kai ka taea te ngaro i te taumaha ma te 1-5 kg i ia wiki, ka horoi i te tinana, ka pai ake te ahua o te kiri. Te hua i runga i te mata i roto i te wiki. E taunaki ana kia tuaruatia tenei kai i muri i te ono marama.
Me:
100 go apricots maroke, maha, karepe, piki, honi (he puawai pai), rau tarutaru (i roto i te granules).
Te tunu kai:
- Ka hurihia e matou nga hua maroke katoa ma te miihini kai.
- Ringihia te wai wera ki runga i te tarutaru, ka waiho kia pupuhi.
- Whakaranuhia nga hua katoa me te taapiri i te honi.
- Ko te ranunga hua ka whakawhitia ki te oko ka rongoa i roto i te pouaka whakamātao.
- Ka tangohia e matou ia ra - i te po, 1 punetēpu, kia mutu ra ano te ranunga.
- Kai hakari - kaua e neke atu i te 18 haora.
He tohu tohu mo te mate taimaha
Ko te mea pai ki ahau mo tenei tohutao ko te whakamahi ka taea e koe te kai i nga mea katoa (i roto i te take), pera i mua, ka ngaro te taumaha. A ka taea e koe te huri mai i te wahine momona "mutunga" ki te wahine hiroki! Na tenei, mahara koe, i muri i te akoranga tuatahi o te whakaurunga.
He mihi ki tenei tohutaka merekara, ka tau te metabolism ka tahuna nga ngako.
Aue, i peitahia e au kia rite ki taku oma ki te hokomaha, ki te maakete ranei ki te hoko waahanga. He iti te utu me te ngawari ki te whakarite i tenei tohutao.
Me:
- 300 g wōnati
- 300 g pakiaka herewi
- 300 g te honi
Te tunu kai:
- Kohia te pakiaka herewi me nga nati i roto i te whakaranu.
- Whakarewahia te honi i roto i te pati koromamao, mena karekau he huka.
- Whakaranuhia nga kai katoa, whakawhiti ki roto i te peihana iti, ka waiho ki te waahi mahana mo nga ra 9.
- Mai i te ra 10, tangohia 1 punetēpu kai reka mo te hawhe haora i mua i te parakuihi me te tina. Tangohia tenei ranunga kia pau ra ano.
- Ka okioki tatou mo nga ra 10 ka whakahoki ano i te akoranga. Ka taea e koe te tango i nga akoranga e 3, katahi ka okioki mo te hawhe tau.
Herewi, ka taea e koe te kupenga i runga i te kaitapa pai me te tapiri ki nga hupa, borscht me nga huamata - ka pai ake te reka.
Kefir-aporo kai
Kaore i taea e au te pahemo i te kai kefir, ka noho ahau ki runga ake. I tenei kai, ka taea e koe te ngaro te taumaha i roto i te wiki mai i te 5 ki te 7 kg.
Mo nga marama 6, ka ngaro te 45 kg o tetahi kotiro mohio, i riro i a ia i muri i tana whanautanga.
Ko te mea nui o tenei kai ko te kefir iti-ngako, ka tangohia i roto i tetahi waahanga me etahi atu hua mo nga ra 6.
| ra tuatahi | 5 nga wahi. rīwai kohuatia; he karaihe kefir 1% |
| ra tuarua | 5 aporo (ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua); he karaihe kefir 1% |
| ra tuatoru | 1 waewae heihei kohuatia; he karaihe kefir 1% |
| ra tuawha | 5 aporo hou; he karaihe kefir 1% |
| 5 o nga ra | 2 ika kohuatia; he karaihe kefir 1% |
| ra 6 | 5 aporo (tetahi hua); he karaihe kefir 1% |
| ra 7 | 1. 5 l o te wai kohuke tonu |
Kai mo te mate taimaha mai i nga tohunga
I tenei kai, ka ngaro tatou i te taumaha 3-4 kg i roto i nga ra e 7.
7 nga ra i te rarangi:
| Parakuihi tuatahi | 1 kapu tea, kawhe ranei, kaore he huka |
| Tina | 40 g tīhi |
| Kai hakari | 1 hua manu kohua; 120 g o te kai, parai i roto i te parai parai maroke; 20 karamu o te tiihi |
| tea ahiahi | 1 st. tea (kawhe) kore huka |
| Kai hakari | 120 g te mīti me te huamata huawhenua kua pania ki te hinu huawhenua |
Nga kai whai hua mo te mate taimaha: nga ture mo te ngaro o te taumaha ma te 5 kg i roto i nga ra 10
I hangaia tenei kai mo nga ra 10, ka taea e koe te inu i te wai kia rite ki taau e hiahia ana, i roto i nga rahinga mutunga kore. Ma te tino piri ki nga ture, ka ngaro te 5 kg o te tangata. Ka taea e koe te whakahoki i tenei akoranga i roto i te 3-4 marama.
Nga ture mo nga ra 10 katoa
| 8-00 | he kapu ti (kawhe), me tetahi wahi huka (1 tsp kaore he kiriata) |
| 11-00 | he hua tino kohua me te 8 maha (paramu hou, apricots maroke) |
| 14-00 | 200 karamu o te mīti kohuatia te miraka miraka ranei; 100 g kāreti (kāpeti) huamata; 1-2 aporo. |
| 17-00 | 50 g tiihi; karaka (panana, aporo) |
| 20-00 | 1 karaihe kefir (miraka miraka) |
Te kai pai hei whakakotahi i te hua o te kai
Hei pupuri i te ahua, i muri i nga kai, me te whakakotahi i nga hua kua tutuki, ka taea hoki e koe te kai taurite, i hangaia mo nga ra e 7. Ahakoa, ma te awhina o tenei kai, ka taea ano e koe te ngaro ki te 5 kg ia wiki.
Ko te kai taurite ko:
- Hupa hupa
- 400 g te kai kohuatia
- 300 g raihi parauri parauri
- 1. 5 rita o te wai kohuke kore warowaiha
I tua atu i enei hua, kaore he mea ke atu e taea te kai. Whakamahia tenei kai kotahi i te marama.
Hupa hupa
Me:
- 2 kāpeti ma waenga
- 3 tōmato
- 2 pepa reka
- 4 topuku
- ½ pakiaka, paihere herewi ranei
Te tunu kai:
- Tapatapahia nga huawhenua katoa, pakiaka herewi - i runga i te kupenga.
- Ringihia nga hua katoa ki te 1 rita o te wai, ka tunu mo te 30 meneti
huamata kākāriki
Ko te kai o tenei huamata ka awhina ano kia mau tonu te ahua i muri i nga kai, ka taea hoki e te tinana te urutau ki te kai noa.
Me:
- 1 paihere rētihi
- 3 kukama hou
- wai o te hawhe rēmana
- 6 tbspmiraka miraka (kefir)
- 1 paihere pi me te aniana matomato
- 1 tsp(kare he kiriata) huka
- te tote ki te reka
Te tunu kai:
- Tapatapahia te rētihi, te kumine me te riki kākāriki.
- Ka horoia e matou nga kukama mai i te kiri ka tapahia ki nga porohita kikokore.
- Whakakotahitia nga mea katoa, tauhiuhia ki te wai rēmana, tāpiri huka, tote me te riringi miraka pē. Tauhiuhia te pi ki runga. Hei whakaranu i nga mea katoa.
Kei a au nga mea katoa, he patai aku - me matapaki tatou. Ko nga kai whakaheke taumaha kua whakamatauria, whakamahia, ka ngaro te taumaha mo te hauora.
Ko taku hiahia he tinana ataahua me te wairua kaha!
Me pehea te ngaro o te taumaha tika: he kai hauora kaore he kino ki te hauora
Ko te nui o te taumaha ka mate noa i te ataahua o te tinana, engari ka pa te kino ki te hauora. He maha nga wa ka uru te tangata ki nga tikanga kaha ki te whakaheke taumaha, he kino te paanga ki te oranga.
Ko te whakakore i to tinana i nga mea e tika ana na te monotony o te kai, ka tupono te tangata ki te tino whakararu i tona hauora, na te mea ko te kai kaore he kino ki te hauora ko te whiriwhiri tika anake.
Ko te mahi nui o taua punaha kai ko te whakaheke i te taumaha me te whakaora. Ko te kai me iti-calorie, engari he hauora.
He aha te kai hauora
Me pehea te ngaro o te taumaha kaore he kino ki te hauora
Ko te kaupapa matua o te kai tika ko te aro turuki i te toenga o te tahua, no te mea he rite te tinana ki te miihini: ki te whangai koe ki nga kai he, ka kino te mahi.
Ko te mea pai rawa atu ko te whakaiti i te kai o te kaarai me te taapiri i te uaua o nga mahi whakakori tinana (mahi i runga i te paihikara whakangungu, te hikoi, te kauhoe). I nga wa o waho, me tango e koe he matatini o nga huaora.
Hei patu i te ngako i etahi waahi, ka taea e koe te whakamahi i nga takai tinana, i nga maimoatanga mirimiri ranei. Ko te mate taimaha haumaru ehara i te mea tere, na me whakarongo koe ki te hua, kaua e tere.
Ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te kore e whai hua ki te whai koe i enei ture:
- kaua e ngana ki te kai i tetahi mea kia tere te ngaro o te taumaha, na te mea ka whakapataritari noa tenei;
- mahi i runga i te whakatere pākia, hydration;
- whakakapihia he kapu tii pango ki te tii kaariki pai ake, whakaitihia te kai kawhe;
- tango i nga kai tere, nga hanewiti me nga ranu, he tino kino ki te hauora;
- kaua e whakakorehia te korikori tinana, ahakoa ko te utu ka awhina nui i te wa e ngaro ai te taumaha.
Nga momo kai mo te mate taimaha kaore he kino ki te hauora
Ko nga huringa mai i te kai o mua ki te kai kai ake he taumahatanga mo te tinana, a me ata whakarite e koe (hinengaro me te tinana). Ma te huri i te toenga, me tere haere te reiti metabolic.
He mea nui ano te aro turuki i te ahua o te ate, na te mea he nui te kawenga. Mena ko te whakatau ki te haere ki te kai i te puna, me tiaki e koe te tautoko i te punaha mate, te kowhiringa tika o nga hua.
Ko nga kai whakaheke taumaha kore-kino ka awhina i te whakaheke haere i te taumaha me te kore e waiho nga tohu totoro, te kiri ngoikore ranei.
Ko te tikanga mo te "tika" mate taimaha:
- kei roto i te kai o ia ra te nui o nga matūkai e tika ana;
- tae atu ki te ono kai;
- te tikanga inu pai;
- ko te kaupapa o te tahua he huawhenua, hua, otaota;
- kaore e taea e koe te tango i te kai, te ika, nga hua kai mai i te kai;
- he iti te whakamahinga o te hinu huawhenua (30 karamu ia ra).
Nga kai whai hua mo te mate taimaha
He maha nga amuamu a nga taote mo te maha o nga turoro, i muri i te ngaro o te taumaha o te kaainga, ka pehia ki te rongoa i o raatau hua. Hei tikanga, ko te take nui o nga mate o te tinana ko te kai kino, te kore o nga mea whai hua me te roanga o te kai.
Na, he pai ake te ngaro o te taumaha me te kore he kino ki te hauora? He maha nga tikanga kai kua whakawhanakehia e taea ai e koe te whakaheke taumaha i te wa e whakapai ake ai to tinana. Ka taea e te punaha kai he kai taurite me te kore e tino kaha te hiakai.
Ko nga mea e pa ana ki nga painga me nga painga kino o te kai:
- roanga;
- taumata taumaha;
- kai rerekē i roto i te kai, kai;
- te noho, te kore ranei o nga mea taumaha e awe ana i nga pakaru;
- contraindications, āhuatanga takitahi o te tinana.
Kai Haumaru
Ahakoa nga here iti ka puta he kino ki te tinana, ko te mahi matua ko te whiriwhiri i te punaha, he iti noa te paanga kino. Ko te whakarereke i te kai e pa ana ki te kawenga o te tinana me te hiahia mo te whakatikatika mo te tukatuka o nga hua rereke.
Ko nga kai kino mo te whakaheke taumaha ka awhina koe ki te ngaro ake ki te rua kirokaramu o te taumaha i ia wiki ka timata i te mahi whakaheke taumaha.
Ko te mahi matua o taua punaha kai ko te whakarereke haere i te kai o mua ki te kowhiringa ngawari ake, te whakarere i nga kai momona, paowa, kai reka hei pai mo nga huawhenua, pata me te kai.
Ko nga kaupapa o te punaha hiko ngawari:
- roa - 21 ra;
- 2 nga whiringa tahua mo ia wiki, ka huri i ia ra;
- ka huri te tahua ia wiki;
- kia mohio ki te whakamahi i te herewi, ka tere ake te whakawhitinga;
- me whakakapi te huka ki te honi;
- whakaaetia te whakamahi i te iti o te taro pango, rīwai, pata, miraka, pihikete pihikete.
Te kai kaore he kino ki te kopu
Kei te mohio koe, ko te nuinga o nga kai ka rahuitia mo nga mate o te puku, he tohu ranei ki a raatau. Engari i te mea kaore nga tangata katoa e mohio ki nga raruraru hauora, he mea tika ki te aroturuki i te oranga: me nga tohu o te mate kino, ka paopao tonu ki taua kai.
Karehia te matekai, na te mea ka whakaihiihi te tinana i te roro ki te kai nui, te pouri me te pakaru. Ko nga kai momona, paowa, raukikini he kino mo te kopu, he hupa, tiēre, kefir he pai. Ko nga kai tino whaitake kaore he kino ki te kopu ko te hupa, te kefir, te huamata.
Ko nga maataapono taketake mo te kowhiri i te punaha kai mena he raru ranei kei te taha o te kopa gastrointestinal:
- he mea tika kia korero ki tetahi tohunga kai hei tautuhi i nga raru, whakatika i te kai;
- he pai ake te whiriwhiri i tetahi tikanga e rite ana nga tikanga me te kai ki te kai hauora;
- Ko nga waahi roa i waenga i nga kai ka aukati, na te mea ka pakaru te wai o te kopu i nga pakitara o te kopu, ka whakapataritari i te ahua o te gastritis, te whewhe peptic;
- he mea tika kia mutu te kai paipa, na te mea ko te tupeka, ina koa te paowa, ka pa kino ki te kiriuhi mucous.
Hapanihi
Ko te whai huatanga o te kai kore tote tuku iho kua whakamatauhia e te tini o nga tangata hiroki i Haina, na te mea ko nga hua e kai ana he hauora me te iti o nga kaata. Ko te kai Hapanihi, kua whakarereketia kia rite ki ta tatou kai, ka awhina ki te whakaheke taumaha.
Ko tana kaupapa matua ko te whakakore katoa ki te taapiri i te tote (ka taea e koe te ranu soy) te huka, te waipiro, te raihi ranei. Roa - 2 wiki. Ko tetahi atu rereketanga nui ko te whakaaetia ki te inu kawhe pango me te wai (kohuke anake, wai kohua ranei), i etahi wa ka taea e koe te taapiri i nga inu taiao.
I runga i te kopu kore ka hiahia koe ki te inu i te 200 ml o te wai.
He pai, he kino o te punaha kai Hapanihi (iti-waokawa):
| AtAKi | Nga iti |
| Ka whakahekehia te rahi o te kopu. | Te nui o te ngako, te pūmua, me te iti o te warowaiha. |
| I muri i te whakaoti, ka taea e koe te whakanui ake i te waahanga me te tapiri atu i nga mea kakara (haunga te tote). | Te korenga o nga huānga tohu tino nui, etahi huaora. |
| Te mate taimaha i roto i nga ra 14 - tae atu ki te 8 kg. | Ko te tahua iti-calorie, kaore e ranea te maha o nga kaata mo te tinana. |
| Kai rerekē |
Kefir
He maha nga taonga whai hua a Kefir, na reira kua waiho hei kaupapa mo tetahi o nga kai tino rongonui. He watea te kai kefir (kare he pūmua) na te mea karekau te tangata e matekai tonu, na te mea ka taea e koe te kai paramanawa me te aporo, te tiihi tiihi, te rīwai kohuatia ranei.
Ka taea anake te whakamahi i te Kefir i te mea hou, he roa te ora mo te neke atu i te rua wiki, kaore he ngako. Ko te roa o te 7 ra, engari ki te kore e tino makona, ka taea e koe te taapiri i te buckwheat ki te kai.
He pai ki te whakaaro ko te whakamahi i te wa kotahi o te kefir, te tiihi tiihi, te tiihi ranei ka arahi ki te raru.
Nga pai me nga huakore o taua punaha hiko:
| pai | Cons |
| Te tango i te paitini, te para. | Contraindicated i roto i mate o te wahi gastrointestinal, pūnaha Cardiovascular. |
| Normalization o te pākia, te tukanga o te nakunaku. | Te kore o te muka, nga huānga tohu, etahi huaora. |
| Te iti o te calorie, te mate taimaha i ia wiki - tae atu ki te 5 kg, te whakaheke wai. | Ka taea e te mate huka te whakararu ake i te raru. |
kai raihi
Mena, i tua atu i te mate taimaha, he whainga ki te horoi i te tinana o nga paitini kua whakaemihia, he pai te kai raihi. He nui nga warowaiha o te pareti raihi, e awhina ana ki te pupuri i te ahua o te makona mo te wa roa. Kua whakaritea te raihi i runga i tetahi huarahi motuhake - ka rukuhia ki te wai mo te 10 haora ka waiho kia kohuatia.
Kia koropupu te raihi, ka horoia te pata, ka hurihia te wai ka tukuna ano. Me mahi tenei i te iti rawa kia 4 nga wa kia horoia katoatia te gluten i te raihi. Mo te parakuihi, ka taea e koe te kai i te pareti anake, a muri iho kaua e kai, e inu ranei mo te 4 haora. Ko te roanga o te kai kore gluten he kotahi marama me te hawhe.
He pai, he kino o te tikanga kai raihi:
| pai | Nga iti |
| Ka whakatauira i te metabolism, ka whakapai ake i te mahi o te kopa kena. | Ko te whakakorenga o nga tote ka pa kino ki te ngakau. |
| Ka makona ki nga huaora B, waikawa amino. | Horoi atu i nga whekau nga mea kino katoa, tae noa ki nga mea whai hua. |
| Te mate taimaha i roto i nga ra 30 - tae atu ki te 10 kg. | He maha nga whakapae (mate kohatu whatukuhu, mate huka, he raru te manawataki ngakau). |
hupa
Mena ka tunu koe i te hupa mai i nga hua tika, he reka, he rereke me te hauora. Ko te kai hupa e tohutohuhia ana e nga taakuta hei horoi i te tinana, hei whakaheke ranei i te taumaha. He tino whai hua tenei kai i muri i nga "hararei o te kopu" ranei, ki te tika, te whakapai ake i te ahua o te mucosa pekitiki.
He pai tenei tikanga mo te hunga he iti te taumata o te waikawa o te puku, he iti ranei te FERMENTATION. Hei whakarite i te hupa tika, me riki, herewi, kāpeti, pepa reka (matomato), me te tōmato.
Ko te tikanga matua ko nga kai katoa ka kohuatia mo te tekau meneti i runga i te wera nui, i te hawhe haora ranei i runga i te wera iti.
| pai | Nga iti |
| Ka whakaaetia kia kai te hupa ahakoa te nui. | He contraindications, me korero koe ki te taote. |
| He tere ake te kemu o te kai wai. | He wa poto ka makona, he hiakai. |
| Te ahua tere o te ki tonu. | He iti rawa nga calories. |
Huamata
Ko te tikanga mo te whakaheke taumaha, ko te kai huawhenua, ka kiia he warowaiwa-kore. He mea tika i te raumati, na te mea ka pakaru nga papaa toa ki nga momo huawhenua me nga hua. Kei te tahua he mīti, he ika, he hua miraka kau, engari karekau he huka, he taro, he reka.
I roto i te kai huamata, e toru noa nga kai (parakuihi, tina me te tina), kaore he tina (te wa whakamutunga ka taea e koe te kai tae noa ki te 17. 00). Roa - 1, 2 wiki ranei.
Ka taea e koe te kowhiri i nga huamata huamata, huawhenua ranei (he kirīmi kawa, te wai rēmana, te hinu oriwa ranei), te kai me te kaimoana, nga hua me te tiihi, te kaakaariki.
| pai | Nga iti |
| Ka whakaputa wai. | He contraindications. |
| Ko te painga nui ko te whakakii i te tinana ki nga huaora. | Te kore o te pūmua. |
| Te mate taimaha i ia wiki - tae atu ki te 10 kg. | Ko te haputanga, te lactation, te mate huka, etahi atu mate he contraindications. |
Te kai mo te mate taimaha kaore he kino ki te hauora
Kia kore ai nga huringa o te punaha kai e whai hua kino, he mea tika ki te whiriwhiri i te whiringa kai ka tohua i runga i nga ahuatanga takitahi o te tinana.
Ki te whiwhi i te hua pumau, kaore e taea e koe te whakamahi i nga kai mono-kai. Ko ia kai mo te mate taimaha kaore he kino ki te hauora kei a ia ano nga ahuatanga me nga ture maamaa, nga tikanga me nga tikanga o te kai, me ata whai.
Ko te kaupapa matua o te kai tika ko te aro turuki i te toenga o te tahua, no te mea he rite te tinana ki te miihini: ki te whangai koe ki nga kai he, ka kino te mahi.
Ko te mea pai rawa atu ko te whakaiti i te kai o te kaarai me te taapiri i te uaua o nga mahi whakakori tinana (mahi i runga i te paihikara whakangungu, te hikoi, te kauhoe). I nga wa o waho, me tango e koe he matatini o nga huaora.
Hei patu i te ngako i etahi waahi, ka taea e koe te whakamahi i nga takai tinana, i nga maimoatanga mirimiri ranei. Ko te mate taimaha haumaru ehara i te mea tere, na me whakarongo koe ki te hua, kaua e tere.
Ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te kore e whai hua ki te whai koe i enei ture:
- kaua e ngana ki te kai i tetahi mea kia tere te ngaro o te taumaha, na te mea ka whakapataritari noa tenei;
- mahi i runga i te whakatere pākia, hydration;
- whakakapihia he kapu tii pango ki te tii kaariki pai ake, whakaitihia te kai kawhe;
- tango i nga kai tere, nga hanewiti me nga ranu, he tino kino ki te hauora;
- kaua e whakakorehia te korikori tinana, ahakoa ko te utu ka awhina nui i te wa e ngaro ai te taumaha.
Nga momo kai mo te mate taimaha kaore he kino ki te hauora
Ko nga huringa mai i te kai o mua ki te kai kai ake he taumahatanga mo te tinana, a me ata whakarite e koe (hinengaro me te tinana). Ma te huri i te toenga, me tere haere te reiti metabolic.
He mea nui ano te aro turuki i te ahua o te ate, na te mea he nui te kawenga. Mena ko te whakatau ki te haere ki te kai i te puna, me tiaki e koe te tautoko i te punaha mate, te kowhiringa tika o nga hua.
Ko nga kai whakaheke taumaha kore-kino ka awhina i te whakaheke haere i te taumaha me te kore e waiho nga tohu totoro, te kiri ngoikore ranei.
Ko te tikanga mo te "tika" mate taimaha:
- kei roto i te kai o ia ra te nui o nga matūkai e tika ana;
- tae atu ki te ono kai;
- te tikanga inu pai;
- ko te kaupapa o te tahua he huawhenua, hua, otaota;
- kaore e taea e koe te tango i te kai, te ika, nga hua kai mai i te kai;
- he iti te whakamahinga o te hinu huawhenua (30 karamu ia ra).
Nga kai whai hua mo te mate taimaha
He maha nga amuamu a nga taote mo te maha o nga turoro, i muri i te ngaro o te taumaha o te kaainga, ka pehia ki te rongoa i o raatau hua. Hei tikanga, ko te take nui o nga mate o te tinana ko te kai kino, te kore o nga mea whai hua me te roanga o te kai.
Na, he pai ake te ngaro o te taumaha me te kore he kino ki te hauora? He maha nga tikanga kai kua whakawhanakehia e taea ai e koe te whakaheke taumaha i te wa e whakapai ake ai to tinana. Ka taea e te punaha kai he kai taurite me te kore e tino kaha te hiakai.
Me pehea te ngaro o te taumaha kaore he kino ki te hauora
Whakaraupapa
Ko te tukanga katoa ka wehewehea kia 4 nga waahanga.
Ka taea e koe te noho ki ia wahanga mo te wa e hiahia ana koe.
I te mutunga, ahakoa ka hanga e koe nga tikanga tika i roto i te tau, ka noho koe i roto i te tinana ataahua me te kikokore mo te toenga o to oranga. A kaore koe e ngaro i te taumaha i te raumati, i te tau hou, i te marena o te hoa, me era atu.
- Wāhanga 1 - ka tātarihia me te whakatika i te kai, te whakahoki i te toenga wai, te tango paitini
- Wāhanga 2 - te horoi i nga whekau, te whakapai ake i te nakunaku me nga tukanga metabolic
- Waahanga 3 - te whakatikatika i te kai, nga wa kai
- Wāhanga 4 - te whakaiti i te nui o te kai (ahakoa karekau tenei e hiahiatia ana ka nui nga wahanga tuatahi e toru)
Na o tatou matua i hanga a tatou tikanga kai. Ko te borscht tino reka o te whaea, panekeke, rīwai, dumplings, pies. Me te ti me nga pihikete i muri i te kai.
Ko tenei kai te nuinga o te warowaiha ka arahi ki te takahi i te warowaihā metabolism. A, ko te nui o te kaha ka puta mai i te kai, ka tino penapena te tinana ki nga putunga ngako.
I tua atu, ko nga waahanga kore-taiao e kore e taea e te tinana te tango, engari kaore he wa ki te tango (ko nga rongoa, nga waikano, nga ngako whakawhiti, nga whakakaha reka), ka tukuna ano ki nga pūtau ngako.
Ko te kohinga o nga pauna taapiri ka puta i roto i nga tau.
I te nuinga o te wa ka mohio te tangata me te wehi kei te + 30-40 kg kei runga i te pauna. Na ka rere i runga i te Ipurangi ki te rapu huarahi "me pehea te tere o te ngaro o te taumaha kaore he kino ki te hauora. "
timata te wai
Ko te mea tuatahi me te mea nui me ako koe inaianei ko te inu i to tikanga tinana o te wai ia ra.
Kaore ano matou kia pa ki te kai. Engari ehara tenei i te mea mena i aukati koe i a koe i mua mo nga kai reka, inaianei ka taea e koe te timata ki te kai i nga mea katoa i te rarangi.
Me aro noa ki te inu i te wai ma puta noa i te ra.
He tino ngawari te tatau i to reeti - 30 ml x 1 kg o te taumaha tinana.
Mena he nui ake te taumaha i te 20 kg, ka mahia e matou te tatau mo te taumaha tino pai. I te toharite, ka whiwhi koe i te 1. 5-2 rita o te wai PURE ia ra.
Tea, compote, wai, hua - kaua e tatau! TE WAI MAU.
He aha? Na te mea ki te horoi i te tinana i nga paitini wairewa-wai, a, kei a tatou te 80% o enei, me tino tika te WAI.
Karekau he wai, ka awhina nga maeneene detox ki te horoi i nga pūtau me te wai interstitial. Ko enei katoa nga mahi tinihanga a nga kaihokohoko, me nga korero pakiwaitara mo nga rongoa whakamiharo mo te mate taimaha.
Me ngana ki te kai i te kainga i te nuinga o nga wa i te kai ma te iwi. Tuatahi, ka taea e koe te whakahaere i te taiao me te hou o nga hua e whakamahia ana. Tuarua, he iti ake te whakamatautau ki te kai i tetahi mea taapiri.