Ko te hiahia ki te whai ahua pai me te kore ngako nui, te hiahia ki te ngaro i te taumaha, te whakakaha i to tinana me te ahua pai - kei te mau tonu enei whakaaro i roto i nga hinengaro o te nuinga o nga wahine me nga tane. Na te maha o nga korero kaore i te pono me te haumaru mo te mahi tere me te utu iti ake, he mea nui kia pai te whakatata atu ki te whakahaere o to kai me te korikori tinana. Ko te ture tuatahi ko te kai taurite i runga i nga hua taiao. Kei roto i a raatau etahi kaore e hoatu he pauna taapiri, engari ka awhina ano hoki ki te whakakore i a raatau. Ko te arotake o tenei ra ka korero atu ki a koe mo te kaiawhina ki te whiwhi tinana kikokore - nga purapura harakeke: ka korerotia e matou ki a koe te whai hua mo te ngaro o te taumaha, me pehea te tango i te kakano, me pehea te roa o te tatari mo o raatau painga.
Ko te harakeke he kaiawhina pono mo te whakaheke taumaha
I whakatau koe ki te whawhai i etahi atu pauna: i hokona e koe he ohaurunga ki te ruuma tinana, ki te poka wai, ki te kanikani, i hanga he mahere mo nga mahi whakangungu o te kaainga, ka tiimata te aro atu ki o kai me o kai, te tatau i te BJU, engari kua tutuki ano te hua. āta, ahakoa te taumaha me te rōrahi o te tinana ka maroke ki tetahi tohu. Kaua e whakaroa, tera pea, ka hiahia noa koe ki tetahi kaiawhina kia ngaro te taumaha. He kaiwhakangungu takitahi, he tohunga kai ranei, engari he utu nui tenei, kaore i te whai hua i nga wa katoa na te nui o nga tono. E whakaaro ana matou ki te haere mai i te ngawari ki te uaua, mai i te utu utu ki te utu nui, ka tohua he kakano harakeke hei kaiawhina mo te whakaheke taumaha. Ka taea te whakamahi i tenei whakauru i roto i te maha o nga momo ahua me nga tohutoro, a, ko te hua o te whakapai ake i te hauora o to tinana, ka nui ake te paku, ka tutuki nga tumanako.
E ai ki nga tohunga kai ma te tika me te ata tango i te harakeke, kaore e taea e koe te whakakore noa i te taumaha me te rahi o te tinana, engari ka pai ake to hauora.
Nga taonga whai hua mo te mate taimaha
Kia wetewetehia te hanganga o te kakano harakeke. I whakamahia te harakeke mo te hanga papanga rangatira mai i nga wa o mua, a, he mea hanga ano hei whakamahi i ona kakano mo te whakaheke taumaha i nga wa o mua. Ko nga kakano parauri iti o te tipu whai hua ka kitea ki nga waahi katoa i roto i nga tohutao rongoa tuku iho i te rau tau 1800. Ko to ratou tino kaha i roto i te kai hei rongoa mo te mate taimaha i tae mai i te mutunga o te rautau kua hipa.
Hei whakautu i te patai he aha te mea pai ki te whakamahi i nga purapura tipu mo te horoi me te ngaro o te taumaha, me mohio koe ki o raatau hanganga matū, he mea whakarangatira ki nga matū penei:
- he matatini huaora katoa (retinol (huaora A), huaora o te roopu B, E, F me P);
- nga mea tino nui (P, Se, K, Mg);
- cellulose;
- ngako huawhenua me nga homoni;
- he taonga o nga waikawa ngako "tika" (e toru nga Omega i te wa kotahi - 3, 6, 9);
- pūmua i roto i te kukū tiketike;
- rikitini;
- polysaccharides.
Ko taua hanganga matū, ko te kakano harakeke, e ai ki te korero mo te waahana rongonui mo te noho ora, he painga nui ki te tinana o te tangata, e whakarato ana i nga antioxidants, e whakarite ana i nga mahi o nga whekau me nga punaha tino nui.
I tua atu i te ngaro o te taumaha, ka whakaongaonga nga purapura:
- mahi roro;
- te whakanui ake i te taumata o te mate mate;
- nga tukanga metabolic;
- te mahi o te ngakau me nga oko toto;
- te mahi o te gastrointestinal tract, ate, whatukuhu, pancreas;
- purenga;
- te whakakore i te mumura;
- te aukati i nga neoplasms;
- te whakapai ake i te ahua o te kiri, nga makawe me nga whao;
- te whakaheke i nga taumata cholesterol;
- normalization o te huka;
- te whakakorenga o te tinana.
Ko nga ahuatanga whakapakari whanui o te hua ka whakakiia e nga ahuatanga e tika ana mo te whakatutuki i te whaainga o te mate taimaha, penei:
- whakarato i te pānga laxative ngawari;
- te patuiro i te tere o te nakunaku me te pākia;
- te tango i te nui o te wai;
- te whakahohe i te wera o nga papa ngako hohonu mo te hanga kaha;
- te tango i te paitini me te paitini;
- te kapi i nga pakitara o te kopu me te aukati i te whakauru o nga ngako hou;
- te whakakii i te kopu;
- te whakaterenga o te tahu ngako i te wa e takaro hakinakina ana.
Ma te whakakotahi i nga mea katoa o runga ake nei, ka taea e taatau te whakarāpopoto i te whakatau: he whai hua te kakano harakeke mo te whakaheke taumaha, na te mea ka awhina i te wa kotahi ki te whakaiti i te hiahia me te whakatere i te wera o nga ngako kua rongoa i roto i to tinana. Ka whakapumautia tenei korero e nga tohunga kai.
I te wa ano, ka taea e koe te whakamahi i nga kakano harakeke mo te whakaheke taumaha i nga huarahi rereke. E whakaae ana nga tohunga me nga tohunga rongoa tuku iho ki enei e whai ake nei: kia ngaro te taumaha, me kohua te harakeke ki te wai kohua kia inu ai te whaowhia. Ko te huarahi ngawari ake ko te inu i te punetēpu o te kākano me te nui o te wai. Ka taea e koe te tapiri i te hinu me te paraoa i tangohia mai i nga kakano o te tipu ki nga rihi o mua. Ka wetewetehia e matou nga huarahi rongonui katoa mo te tango i tetahi hua mate taimaha hauora me nga whakatupato katoa.
Ko wai kei te aukati
Ahakoa nga painga e kitea ana, ko te harakeke hei awhina mo te whakaheke taumaha he maha nga tohu. Kia ngaro te taumaha i runga i nga kakano harakeke, kia kore ai e kino ki a koe ano, me tino mohio koe ki te inu i aua kakano kia ngaro ai te taumaha mo koe. Ka hoatu nga tohutao i raro nei. Engari he rarangi o nga tikanga, me te hiahia katoa ki te ngaro i te taumaha, me wareware koe ki te tango purapura:
- te pakeke o nga tamariki (tae atu ki te 5 tau);
- te wa e hapu ana me te u;
- mate pāwera ki ngā wāhanga o te hua, ki te kore e manawanui takitahi;
- te tango i etahi rongoa (antidepressants, raau taero antiviral, aukati waha);
- mate viral i roto i te wahanga whakapeka;
- nga mate o te ate, te waahanga biliary, te pancreas (hepatitis, pancreatitis, cirrhosis);
- pathology o nga whekau uri (prostatitis i roto i nga tane, polycystic ovary mate, fibroids, endometriosis, polyps cysts ranei o ovaries me te kōpū i roto i nga wahine);
- nga mate me nga mate i roto i te waahanga gastrointestinal (te pupuhi, te pupuhi, te whakanui i te cholecystitis, te volvulus, te diarrhea);
- kowhatu i roto i te au, tōngāmimi ranei;
- colitis ulcerative;
- hemophilia;
- mate huka;
- keratitis;
- mate pukupuku;
- nga mate o te ngakau me nga oko toto.
Ko te rarangi o nga contraindications he tino whanui, no reira, i mua i te tango i nga matū whakaheke taumaha kei roto nga kakano harakeke, mena he tohu tetahi o nga tikanga kua tohua, he pai ake te korero ki tetahi tohunga. I te kore o nga raruraru, ka noho tonu ki te whiriwhiri i te tikanga mo te tango i te hua mo te mate taimaha e pai ana ki a koe.
Nga Tono Kakano
Kua whakatauhia e koe te whainga ki te ngaro i te taumaha me te whakapai ake i to hauora, te whakakore i nga arai ki te whakamahi i nga kakano harakeke mo te whakaheke taumaha, ka mau tonu te whakaaro me pehea te tango. Ka pau te kakano harakeke i roto i nga tini huarahi. Ka whakamaramatia e matou me pehea te tango i nga kakano harakeke mo te whakaheke taumaha i roto i o raatau ahua parakore, me te korero ano ki a koe mo te tango i nga kakano harakeke hei waahanga o nga kai me nga hua kua oti te hanga, i te wa e whakarite ana kaore e ngaro nga taonga whai hua.
Anei nga tohutao tino rongonui i runga i nga tohutohu a nga tohunga rongoa.
I roto i te ahua parakore
Me tango kakano harakeke mo te whakaheke taumaha me te nui o te wai kia pupuhi nga kakano i roto i te puku. He mea tika ki te kai i nga kakano harakeke mo te whakaheke taumaha i runga i te puku kau, i te iti rawa 15-30 meneti i mua i te kai. Ko te huarahi ngawari ko te inu i te punetēpu o te hua me te karaihe o te wai inu ma. Ko te akoranga whakauru e toru nga wa ia ra mo nga ra tekau. I muri i te tekau-ra okioki e hiahiatia ana. Na, ki te hiahiatia, ko te tango i te hua mo te mate taimaha ka taea te whakahoki ano.
Whakapaipai
He ngawari hoki te whakarite me te whakamahi i te decoction o nga kakano harakeke. He rite tonu te rahinga: he punetēpu o te purapura me te karaihe wai inu ma.
Te tunu whakaitiiti me nga kakano harakeke kohuatia:
- ringihia nga purapura ki roto i te putea iti;
- ringihia te wai kohua i te tere o te kotahi karaihe mo te punetēpu kotahi;
- korohū i raro i te taupoki, te whakaoho i etahi wa, mo te hawhe haora;
- kia whakamatao;
- inu i te hawhe karaihe hupa i te ata.
Ko te tango akoranga ka mahia mo te whakaheke taumaha kia rite ki te kaupapa tekau ki te tekau. Na te ngawari o te whakarite me te hiahia ki te tango kotahi noa i te ra, ko te decoction o nga kakano harakeke te tikanga tino rongonui mo te whakakotahitanga.
whaowhia
Mena ko to hoa riri nui i roto i te pakanga mo te tinana hiroki he hiakai, a i nga kai katoa e kore e taea e koe te aukati i a koe, he pai ake te tango i te whaowhia o nga kakano harakeke mo te whakaheke taumaha. Ko te wahanga iti ake - he karaihe kakano mo te rua ki te toru mohiti wai kohua - ka konatunatua ki roto i te thermos, ka werohia mo te 8 haora, whakamahia i mua i ia kai (e toru nga wa ia ra), he hawhe karaihe mo te 30 meneti. Me tango e koe nga kakano harakeke hei whaowhia mo nga marama e toru, ka huri me te waa okiokinga ano.
Tohutohu.Kia rite te hua mo te kai i te ata, ringihia te wai kohua ki runga i te kakano harakeke ka waiho ki roto i te takawai i te ahiahi.
Pāreti
Ka taea e koe te timata i to ra ki te kakano harakeke ehara i te ahua maori, wai ranei. Ko nga purapura harakeke kaore i te iti ake te whai hua mo te whakaheke taumaha i te ahua o te kai kai katoa - pareti.
Me mahi koe i nga rauemi mata nui ki te miraka kia rite ki te tohutao e whai ake nei:
- kia ata kohuatia kia rua nga karaihe miraka kau ma ki roto i te ipu;
- tāpirihia kia rua punetēpu o te harakeke;
- tunu mo te wera iti mo te whitu meneti, me te whakaoho tonu;
- tāpirihia he paraoa oat ki te matū;
- tunu mo te rima meneti pea;
- tangohia i te ahi.
Ko taua parakuihi mate taimaha e kore e whakarangatira i a koe ki nga huaora, engari ka awhina ano koe i te hiakai mo te wa roa. Ka taea e koe te parakuihi me te harakeke ia ra puta noa i te kai. Whai muri i te ngaronga o te taumaha, whakakapia te kakano harakeke ki te parakuihi hauora.
Nga taunakitanga whanui
Kia ngaro te taumaha me nga kakano harakeke, he pai ki te piri ki tetahi o nga tikanga kai mo te ata i runga ake nei mo nga ra tuatahi tekau. I tua atu, kia haere tonu te mahi whakapai ake i te tinana me te pupuri tonu i te hua, ka taea e koe te kai ma te whakamahi i te kakano harakeke i etahi atu momo - kai nga kai o mua me te taapiri o nga kakano harakeke, ma te whakamahi i nga rongoa o nga kakano mo te whakaheke taumaha.
Tohutohu.I muri i to inu i te hua i roto i te akoranga, taapirihia ki to kai o ia ra.
Nga tohutao kai
I te mohio me pehea te tango tika i te harakeke mo te mate taimaha i roto i te ahua o te decoction, whaowhia, purapura parakore ranei, ka whakaatuhia e matou nga tohutao whai hua mo te whakarite i etahi atu rihi mo te parakuihi, tina me te tina i te ahua o te tuatahi, tuarua, paramanawa hauora me te ara. kai reka. He rite tonu te whai hua o te kakano harakeke mo te whakaheke taumaha ki enei kai me enei huinga kai.
Ki te kefir me te paraoa
Ka taea te taapiri i nga kakano harakeke ki te kokoti mo te tunu kai ngawari. Me rahui i tenei wa tonu: me inu tenei inu kakano harakeke mo te marama katoa, engari ko te pakari o te kai ka utua e ona hua mo te hauora, te ataahua me te pakupaku o te tinana. E rua noa nga waahanga o te rihi: kefir me te paraoa harakeke.
Anei te inenga me te tikanga inenga:
- hei utu mo te parakuihi (i runga i te kopu kore), me inu koe i te karaihe kefir mo nga ra tuatahi kotahi tekau me nga punetēpu e rua o te paraoa harakeke, te tuarua - me te toru punetēpu, te tuatoru - ano me te rua punetēpu;
- i ia ra o te marama, me kai koe, hei taapiri mo te parakuihi, tetahi atu rita o te inu miraka rewa parakore;
- i te wa o te kai, kaore e taea e koe te kai i muri i te whitu karaka i te ahiahi, inu noa i te tii kaore he huka.
Ko te kefir cocktail kei roto i te harakeke me whakakorehia mai i te kai mo te 2-3 marama i muri i te whakamahi mo te marama. Kia mahara: i roto i te marama, me tango e koe, me te whakanui ake me te whakaheke i te inenga o te paraoa i roto i te kefir.
Tiēre tahu ngako
Ki te ngaro i te taumaha me te harakeke, me whakamahi te kakano harakeke mo te whakaheke taumaha ehara i te mea ki te pehi i te hiahia me te whakakii i te puku, ka taea e koe te whakaihiihi i te tinana ki te tahu ngako kua kohia i mua hei hua o te korikori tinana. Ka mahia he tiēre motuhake i runga i te kaupapa tuatahi, ka pau i muri tonu i te mahi whakaihiihi (i roto i nga meneti 40 tuatahi), ka kati i te "matapihi warowaihā".
He ngawari te whakarite i tenei kai-whakahohe paramanawa hauora pera i te maa terise: i roto i tetahi tiēre wai wera, compote ranei kua rite ki to hiahia, ringihia kia rua punetēpu o te harakeke, paraoa ranei mai i aua mea ki roto i te karaihe. Ka pau i roto i te whakamatao i te wa e makona ana te taapiringa harakeke ki te makuku, ka mahi hei whakamatotoru.
Hupa hauora
Ko to tatou wahi gastrointestinal hiahia akoranga tuatahi mo te mahi noa, ahakoa te kai, no reira, te whakarārangi i nga tohutao me nga kakano harakeke, e ngaro ai te taumaha, kaua e wareware ki te hupa ngawari me te hauora mo te whakaheke taumaha.
Ka whakarite noa ia:
- ringihia he karaihe paraoa harakeke me te karaihe wai kohua;
- te tote iti;
- te pokepoke i te paraoa pokepoke matotoru;
- hanga tatou dumplings;
- tāpirihia i te mutunga o te tunu kai ki te hupa heihei i tunua i runga i to tunu kai pai.
Ko te hunga kua ngaro te taumaha me nga kakano harakeke ka kite i nga painga o taua akoranga tuatahi. I te wa ano, ko te wahine i inu noa i te harakeke i runga i te kopu kore ka taea te whakapai ake me te whakakotahi i te hua ma te taapiri i tetahi mea whai hua ki nga kai o ia ra mo te kai tika. I te wa ano, ka tino mihi nga whekau ki a koe mo te kore e wareware ki te kai hupa.
Omelet
I tua atu i te pāreti harakeke, te parakuihi parakuihi ranei, ahakoa mo te whakaheke taumaha, i etahi wa he pai ki te kai i te omelet he nui te pūmua me te kaha. Ka nui ake nga painga ki te "whakama"hia nga hua heihei kua maoa ki te kakano harakeke.
He ngawari te tunu mo te parakuihi hauora:
- whiua kia rua nga hua heihei me te rua punetēpu o te paraoa harakeke;
- tāpirihia kia rua punetēpu miraka hou;
- tāpirihia te tiihi kuoro iti-ngako (kaua e neke atu i te 250 g);
- Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka;
- parai i nga taha e rua i runga i te wera iti, pania te paraharaha ki te hinu oriwa.
Whai muri i te tiimatanga o te ra ka pai, reka me te taurite, ka roa te kaha.
Kokoke muka
Mo te hunga mangere, he tika ake, mo te hunga, na te waa mahi me te manawataki o te ora, kaore e taea te whakarite parakuihi, tina me te tina i a raatau ake, he kai inu ka taea te whakarite me te kai tere i te kainga me te mahi, a ara i te huarahi. Inuhia nga ranunga katoa kei roto nga kakano harakeke kia ngaro te taumaha. Nga whakaaro, nga rereketanga me nga tohutao kei roto ko te hinu harakeke (ka taea e koe te tango i a koe ano), te hinu harakeke, te muka harakeke ranei:
- Ringihia kia rua punetēpu o te hinu harakeke ki roto i te karaihe wai, ki to wai tino pai ranei (whakainu kotahi ia ra);
- tangohia tetahi punetēpu hinu ki tona ahua parakore ka inu ki te wai;
- ringihia kia rua punetēpu o te paraoa harakeke (muka) me te punetēpu hinu mo te horonga o te retinol ki roto i te kāreti hou, whakaohokia, ka inu i roto i te horomia kotahi.
Ko tehea hanganga ka whiriwhiria e koe, inu cocktails i runga i te kopu kore (hawhe haora i mua i te kai). Ko te hunga i tango kakano harakeke mo te whakaheke taumaha i tenei ahua, tirohia te whai huatanga o te tikanga. Kia mahara tonu mo te roanga o te akoranga: kotahi tekau nga ra ka whakakapihia e te waa okiokinga kotahi.
Tohutohu.Ki te hanga i te punetēpu o te paraoa, hurihia he punetēpu o te harakeke ki roto i te miihini kawhe, te whakaranu, te mira ringa ranei. Ma tenei ka noho hou te hua.
Nga arotake me nga hua
I roto i ta maatau arotake, kua whakamaramatia e matou me pehea te whakamahi i te kakano harakeke hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, kua whakaatu hoki i nga tohutaka tino rongonui mo nga kai katoa, i whakaaetia e nga tohunga kai, nga tohunga hauora me nga tohunga. I tautuhia te wa pai ki te tango i tetahi hua hauora. Ka noho tonu ki te tuku arotake tuturu mo te awhina o nga kakano harakeke ki te whakaheke taumaha.
Ko te nuinga o nga kotiro kua whakauru i te kakano harakeke ki roto i ta raatau kaupapa whakaheke taumaha ka kite i nga hua whai hua penei:
- whakaiti taimaha;
- te mama puta noa i te tinana;
- te kiri o te kiri i muri i te mate taimaha;
- reo uaua;
- te whakaiti i te rahi o te tinana;
- pai ake te huru;
- te kaha ake;
- te whakapai ake i te ahua o te kiri, te makawe, nga whao;
- te patuiro o te wahi nakunaku;
- te kaha kaha;
- kua heke te hiahia.
Ko te tātaritanga o nga arotake e whakaatu ana i te ti'aturi o te nui o te taumaha, te whakakotahitanga o te kai o nga purapura me etahi atu tikanga mo te ngaro o te taumaha, te piri ki nga tohutohu mo te whakamahi me te hua whakamutunga.
Na, ko tetahi kotiro toru tekau ma rima tau te pakeke e kii ana i roto i te marama o te tango i te kefir cocktail me te paraoa harakeke, kotahi noa me te hawhe kirokaramu o te taumaha i te 10 i ngaro ia ia, i te kore e whakapau kaha. He akoranga tukurua me te taapiri o nga korikori tino uaua (te yoga taketake me te Pilates) kua tukuna kua iti te toru kirokaramu mo ia akoranga.
I ngana tetahi wahine 61-tau te pakeke ki te whawhai i taua momo kai mo te mate huka. I muri i nga wiki e rua o tana tangohanga, ka pouri ia, ka mutu te inu harakeke i muri i tana aukatinga e tana takuta.
He wahine 53 tau te pakeke i kite he hua pai - haunga te wha kirokaramu ia marama. Ko te tango i te rongoa harakeke kotahi noa i te ra i mua i te parakuihi, me te haere ki te papa mo te kotahi haora neke atu ranei, ka rongo ia i te paheketanga o te mate ki runga i a ia ano ka pai ake tona ahua. Ko te waahanga o muri - he parakuihi oatmeal me te harakeke, i awhina i te pou ki te whakatiki i te kiri me te whakamaarama i te kiri o te mata.
Ko te kotiro i muri i te whanautanga me te u, kaore e taea te ngaro i te 15 kirokaramu o te taumaha, ka tiimata me te kai o nga karepe maroke i runga i te kopu kore, ka horoia ki te wai me te rēmana me te punetēpu honi. Ko te marama tuatahi kaore he kai me etahi atu whakangungu tinana "tangohia" e toru kirokaramu o te taumaha. I whakatau te kotiro ki te haere tonu i tana whakaora ma te tango i te whaowhia o te linseed e toru nga wa o te ra, me te whakakaha i tana mahi ki te hoki mai ki te taumaha ma te mahi i te ata.
E ai ki tetahi tauira e rua tekau tau te pakeke, he momona mai i te tamarikitanga, ki te kore e whakarereketia ana tikanga kai me te takaro hakinakina, kare ia e rongo i nga painga o te tango kakano i roto i nga wiki e toru. Engari ko te tango i te tiēre ngako mai i te harakeke me te karani i muri i te korikori i roto i te whare takaro e toru nga wa i te wiki i te taha o te horopeta o te ata o ia ra, ka neke te taumaha o te kotiro mai i te whenua i muri i nga wiki e rua o te "whakaora".
I tua atu i nga tohutoro o runga ake nei, he tino pai ki te awhina i te taumaha, ka taea e koe te tuku i tetahi atu hack ora: nga purapura harakeke mo te kai hauora.
Na, kotahi, e rua ranei nga punetēpu o nga purapura ka taea:
- tauhiuhia ki te huawhenua, ki te huamata Kariki ranei kua pania ki te hinu oriwa wahine;
- uru ki roto i tetahi wahanga o te miraka pē māori me te kore huka me nga taapiri kore e tika ana;
- uru ki te honi maori me te tapiri ki te tii i te takurua;
- uru ki nga maheni me nga huamata hua;
- whakapaipai i nga keke kai me nga kai reka me nga karepe.
Na, ma te whakamahi i nga purapura "makutu", ka taea e koe te mahi i nga momo rihi katoa, ka huri hei tikanga mo te horoi i te tinana.
Ko te ture matua.Mena kaore koe e kai noa i te kakano harakeke mo te whakaheke taumaha, engari me whakauru koe ki te whakauru i nga kai hauora i roto i to ahua noho i runga i te kai hauora me te whakangungu whai hua, waiho hei waahanga o to kai me to tahua, ka iti noa iho te taumaha, engari ko te reo ano hoki. , ataahua o to tinana hou.
Nga tohutohu whanui ina tango harakeke:
- inu nui te wai puta noa i te ra;
- kai tika;
- kaua e kai nui (whakahaere i te nui o te kai e kainga ana);
- kai huamata me nga paramanawa me nga kakano harakeke (me tapiri noa nga karepe ki nga kai kua oti te hanga);
- whakarerea nga tikanga kino (te kai paipa, te inu waipiro, te waranga nui ki te kawhe, te kai nohopuku, te houra).
Ko to utu he tinana hauora. I muri i nga mea katoa, me whai hua nga kakano harakeke ehara i te mea mo te ngaro o te taumaha, engari mo te mahi noa i roto i te ahua o te maha o nga whekau me nga punaha.