Ka taea te taapiri i nga maeneene ki te kai hauora ranei. He huarahi pai tenei ki te whawhai i te hiahia kai me nga pauna taapiri. Me pehea te maeneene o te hua me te huawhenua? Me pehea anahea hoki e inu ai? Ka tino awhina koe ki te ngaro i to taumaha?
He aha te maheni?
Ko te maeneene he puree huarakau e whakaranu ana hei whakaranu. Ka mahia he maeneene mai i nga hua hou me nga oriwa, tetahi huawhenua reka ranei me te tua atu o te miraka, miraka miraka, te wai hou, te honi, nga nati, te oatmeal. Ka taea hoki e koe te whakauru i nga greens greens ki te cocktail huaora. Inaa hoki, ko te maheni he puree hua rongonui, ka whiu ki te pahuka. I tawahi, ko te ruru huaora kua roa e paingia ana. I tutaki atu maua ki a ia.
Ahea ki te inu i te maheni?
Ka taea te whakamahi i te maeneene hei kai reka, hei whakakapi ranei i tetahi o nga kai ki roto. Mena ka whakapirihia e koe he maha o te wai ki te kokoneta huaora, ka taea te inu ma te kakau kakau. Mena ka whiwhi koe i te ritenga kirimi-puree, me kai e koe i roto i nga koko iti. I te rangi wera, ka taea e koe te taapiri i te hukapapa ki te maheni me te inu hei peera whakamataku. Hangaia ki nga hua kawa, he rongoa hangover pai tenei maheni. Ko tenei rongoa rongoa rongoa ka makona i te tinana me te tini o nga matūkai.
Me pehea te maeneene?
He maamaa te mahi maeneene. Ki te mahi i tenei, huri i nga hua, hua ranei ki roto i te miihini whakaranu ka taapirihia etahi atu waahanga mena ka hiahiatia. He pārekareka ki ngā tamariki te puree huaora huaora hauora. Ko te maheni te kai pai. I roto i nga ra e 3, ka taea e koe te ngaro atu ki te 3 kirokaramu kei runga. Mena kei te hiahia koe ki te kai roa, me whakauru e koe te kai, te ika me te tiihi kaaiti ki roto i te kai.
Tohutao maeneene
He 10 nga tohutao maeneene reka ka taea e koe te whakarite, te whakakotahi me te tohu i nga waahanga pai rawa atu.
Maheni Panana
- Panana - 1 pc;
- Miraka - 150 gr;
- Te huka Vanilla - he timonga.
Mānihi Strawberry
- Nga rōpere hou, hukapapa ranei - 100 g (ka taea e koe te huri i a koe i te raumati ka whakatio ki nga kapu miramira);
- Wai - 150 gr;
- Nati tapatapahi - 20 gr;
- Hinamona - he timonga.
Oat maeneene me te fuamelie
- Currants (i nga ahuatanga katoa, engari kaua ko te kuini monamona kuia) - 100 gr.
- Miraka - 100 gr;
- Oatmeal - 3 tbsp.
Kiriwhero karaka karaka
- Karepe puree (hou) - 50 gr;
- Karaka - 1 pc;
- Wai - 100 gr;
- Mint, pāhiri, tetahi atu greens ranei.
Te tiakareti tiakarete me te panana me nga nati
- Miraka - 100 gr;
- Panana - 1 pc;
- Tiakarete kawa - 50 g (pae kupenga mo te grater pai);
- Aramona, cashews tetahi nati ranei - 30 gr.
Panana Kiwi Orange Smoothie
- Panana - 1 pc;
- Kiwi - 2 pcs;
- Karaka - 1 pc;
- Te wai - 100 gr.
Apple-lemon maeneene me nga otaota
- Aporo - 1 pc;
- Rēmana - 1 te porowhita manaaki, i te wā ka tapahia e mātou te tī;
- Tieki, te pāhiri - 50 gr;
- Wai - 100 gr.
Maeneene miraka me te panana me nga pata
- Panana - 1 pc;
- Miraka - 150 gr;
- Oatmeal - 2 tbsp;
- Karai purapura pihi - 2 tbsp.
- Huka vanilla.
Maeneene ki te kūkamo me te awhekawhe
- Kukama - 1 iti;
- Rēmana he karaka karaka rānei - 2 tbsp;
- Avocado - hawhe maoa (ngawari);
- Te wai paina - 100 gr.
Tomato mānihi (tōmato)
- Tomato - 1 pc (ka taea e koe te tango i te 50-100 karamu o te wai kua oti te hanga);
- Te pepa reka - 1 pc;
- Kakariki - he paku manga;
- Wai - 100 gr;
- Tote.
Mena ka powhirihia koe ki tetahi hararei ana me maaka koe, kei te haere ranei koe ki te moana me te hiahia kia ataahua koe i roto i te kaukaukau i te takutai, ka taea e koe te 2-3 ra mo te nohopuku mo te maeneene i mua o tena. Ka tino pai koe, ka tino pai koe. Heoi, ko te toenga noa o te kohinga o to tueke, kakahuria nga rekereke paku me te tuumomo tino ataahua ka taea e koe te haere ki te taha moana ki te whakanui me te kore e paopao i a koe ano. Whai muri i te hararei, i te hararei ranei, me noho koe mo etahi ra e rua i runga i te maheni - ana kaore he tohu o te huringa e toe ki to ahua.