Kaore nga waahine hou i te rite ki te ngenge i o ratau tinana me te tino kai me te haere tonu ki te whare omaoma. Ko nga waahine katoa o te taangata ngoikore ka moemoea mo te ahua ataahua me te whakaipoipo kaore he pauna nui. Ko te whakaheke taumaha whai hua mo te mangere i te kaainga ka taea, ana ko te hua e hiahiatia ana kaore i roa kua tae mai. Ka taea e koe te kowhiri i tetahi tikanga ngawari ki te whakatika i te taumaha nui kia ngaro ai te taumaha kaore he awangawanga me te whakanui ake i te ahotea mo te tinana, kia whakarereke i te ao ora.
Ture kai totika mo te whakaheke pauna mo te hunga mangere
Ko te kai totika tika me te ahua o te noho koi te ki mo te ahua tupuhi. Ko tenei whakaaro he hautanga noa iho o te pono, ana kia tutuki ai te whaainga kua whakaritea, me whai whakaaro ano ki etahi atu take taapiri.Tirohia nga ture e taea ai e te tangata mangere te pau ke i te taumaha:
- He okiokinga pai. Moe mo te 8 haora pea, ko te whakaheke i te tinana e mate ana me whai wa ki te whakaora pai. Ko te koretake o te moe me te whakararuraru i nga mahinga o ia ra ko te hoariri o te tino mangere.
- Nga whakangungu i te ata. Ehara tenei mo te haere ki te whare takaro me nga hakinakina ngaio, engari mo nga mahi kaainga ngawari ki te kaainga hei awhina i te oho ake, koa, me te tiimata i nga mahi rongoa maori.
- Mana taumaha. Ki te whakaheke i te taumaha, me taumaha tonu koe i a koe ano. Ka puta ana nga kitenga tuatahi ki te "kanohi", kaore koe e hiahia ki te whakamutu i nga hua kua tutuki.
- Me kai maroke. Ka taunaki nga Kairangahau Kai Tuturu kia kaha te paraoa i nga ngaua kai kia ngata i te wa e taea ai. Na, ma te waahanga iti, ka taea e koe te tino makona, engari kaua e kai nui, kia momona ranei.
- Te kai totika tika. He mea nui kia whakarere i nga kai momona, parai, paraoa, kai tote me te pepa. Kei roto i te aukati nga hua haangai-oti, tiotio, huka, etahi momo kawhe, inu inu waro, waipiro katoa. A, no te ngaro o te taumaha mo te mangere, he pai ake te aro ki nga huawhenua, hua, hua miraka, kiko kiko me te ika, huaora tuuturu.
- Nga hikoi o waho. Ehara tenei i te mea tupono noa ki te manawa hau hou me te kikii i nga puoro me te oxygen nui, engari he waahi ano hoki kia pai nga kare a roto, e kiia nei ko te "homoni o te harikoa".
- Mana toenga wai. E taunaki ana kia inu tae atu ki te 2 rita o te wai ia ra, engari kaua e wareware ki nga painga o etahi atu wai. Hei taapiri, e taunaki ana kia whakamahi i nga inu hua huariki, i nga wai maori, i nga ti tiati, i nga otaota otaota. Ko nga hiahia o te matewai ka ngaro te taumaha kaore i reira.
- Mirimiri. Mena ka whai koe i nga tikanga anti-cellulite, i muri i tona otinga ka mama koe i te 3-5 kg. I a ia huihuinga, ka totoro nga uaua kia kaha ake ai te whakakore i te momona momona o raro. He pai te mirimiri anti-cellulite hei whakaheke taumaha.
Aratau Inu
Kaore te wai e tinei i te hiahia o te hiainu, engari he puna ora ano hoki mo te ora. Kia ngaro wawe ai te taumaha o te tangata mangere, me kowhiri ia mo te wai pounamu he wai kohuke ranei kaore he penehi, me inu i roto i te rahinga 2. 5 rita.Ko nga painga o taua inu maori e maarama ana na te wai:
- ka puhoi i te hiakai;
- whakatere i nga mahinga a-tinana o te tinana;
- whakaiti i te nui o nga kai kua pau; Ko te
- he awhina ki te tango i nga paitini;
- whakapiki i te kiri kiri.
Mo te whakaheke haere o te taumaha, me inu e koe te 1 karaihe wai maama 20 meneti i mua i to kai me te paramanawa e whai ake nei. Kaua e tatau i te tiiwai kore-huka, te hupa heihei, te kawhe kaha ranei, na te mea he kai tino kai enei. Kaore i te taunakitia kia inu i te kai, a me inu te wai 40-60 meneti noa i muri i te kai nui.
Kori tinana
Hei whakaheke i te taumaha, hikoi atu, oma. Koinei pea te hikoi hikoi roa, te whakangungu kaaroro ranei i te omaoma o te ata. Ano hoki, he maha nga taangata e hiahia ana ki te whakaheke taumaha ka kowhiri ki te haere ki te whare omaoma, ki nga kaupapa roopu ranei hei whakatika i te taumaha nui. E taunaki ana hoki kia kanikani nui, retireti, kauhoe ranei, na te mea ko nga ahuatanga katoa o nga koti uaua kei te ahua pai. Anei ngaetahi mahi whaihua i ia ra:
- Papa. Ko te whakakori tinana e taunaki ana mo te ata me te ahiahi. Whakatika me te aro nui ki o whatianga me o waewae kia pai te mahi o nga roopu uaua katoa. I te tuatahi, ngana ki te tu i te whatanga mo te 1 meneti, ka ata whakahoki mai i te waa kua tohua ki te 5 meneti.
- Burpee. Ko enei ko nga koti hohonu, pana-ake, piu, peke me nga peke manawataki. E taunaki ana kia mahi i tetahi momo whakangungu pera i te whakangungu kotahi ki te 10 nga wa i roto i te huarahi kotahi, tae atu ki te 3-5 nga huarahi ia ra.
- "Pahikara". E takoto ana i to tua, me whaiwhai koe i te hurihanga o nga wira pohewa mo te 1 meneti, me te kore e tu. He tino whaihua te mahi "kutikuti", me mahi koe kia kaua e nekehanga porohita, engari kia anga whakamua me te aro nui ki te perehi o raro.
Nga hua rongoora
He maha nga raau rongoa hou kei te maakete koreutu e awhina ana ki te whakatika wawe i te taumaha nui. He waimarie pai tenei ki te whakakore i nga momona o te ngongo, horoi i nga whekau, whakariterite i te kai, me te whakaohooho i te pungao.Ko te whakaheke taumaha whai hua mo te mangere he whakauru i nga hua rongoa e whai ake nei:
- Nga tahu momona. Ka taea e raatau te whakakore i te papanga momona kua putuhia, kia aukati i te hanganga o tetahi waahanga hou. Kei roto i enei whakaritenga te tangohanga o nga hua huarakau, me te whakahau kia whakamahia ngatahi me te whakakori tinana.
- Whakaongaonga. Whakaitihia te hiahia haereere, whakatere i te pungao pungatara. Kei roto i aua papa te kawhe, ephedrine, ka raru te hauora, hei tauira, he whakaeke i te takawhita, whakaparoritia te waahanga moe.
- Diuretics. He rongoa otaota enei i roto i te ahua o te decoctions me teas tere-mahi, ka tango i te nui o te wai mai i te tinana, ka whakaheke i te pupuhi, ka awhina i te whakaheke i te taumaha, engari kaore e rereke te kiko kapi. I roto i o ratou ngoikoretanga ko te morearea o te maroke.
- Laxatives. He paanga tika ta raatau ki nga whekau, ka ngawari te wetewete mai i nga korero o roto. I roto i nga painga ko te whakakorenga tere o te paitini me te paitini. Ngoikoretanga - Te whakamarie o roto, te tuponotanga o te ngoikoretanga o te huaora, te takahi i te microflora puku, te arai i te punaha aarai mate.
Te taumaha whakaheke mo te hunga mangere ma te whakawaehere
Ko tenei momo whakaheke taumaha ko te tikanga a te kaituhi mo te whakamoemiti i a ia ano, i whakahaerehia i raro i te kaiarahi a te hypnotherapist a i runga i te tikanga "25th anga". E mohiotia ana ko te tangata ka kite kanohi i nga papa 24 mo ia hekona, ka 25 e whakatakotoria ana ki tona maaramatanga.Kia tere te whakaheke i te taumaha, me whakauru e koe he kaupapa motuhake ki to rorohiko. Kei roto e 25 nga papa,i runga i te whakatinana i te aukati ki te kai nui, te whakahau ranei e pai ana ia ki te whakakori tinana. I a koe e matakitaki ana i taua riipene ataata, ka tiimata e te kaimatakitaki te ngoikoretanga o te taumaha, kia tika ana nga tikanga.
Ko tenei momo huarahi auaha hei whakaiti i te taumaha ma te hunga mangere ka nui haere te rongonui ia tau, na te mea kaore e nui te whakapau kaha, te whakapau kaha me nga here tino nui ki te kai ia ra. Ko enei tikanga kaore i te iti, engari, e ai ki nga arotake a nga "kaihoko", he tino mahi raatau mahi. I roto i nga ngoikoretanga ko te tinihanga a nga kaihoko, te kore hua.
Kai mo te mangere
Ko te whakaheke taumaha tere mo te mangere e whakarato ana mo te maha o nga kai e waatea ana kaore e rereke i te kaha me te uaua o nga rihi, engari he hua e hiahiatia ana i te wa poto rawa. I runga i tenei kaupapa, ka taea e koe te korero ki tetahi tohunga kai totika, ki te kowhiri ranei i tetahi punaha kai kia pai ki o hiahia me te whakaaro ki nga whaainga. I te nuinga, ka tere kitea e te tangata mangere tona pauna mena ka piri atu ia ki tetahi o nga punaha kai e whai ake nei.
Diet Wai
30 meneti i mua i ia kai, me inu e koe nga ipu e 2 o te wai, hei whakangoikore i te hiakai kore o te wairua.Ko te utu mo ia ra mai i te 1. 5 ki te 2. 5 rita, i runga i te taimaha o te tangata e ngaro ana te taumaha. Me inu te wai i roto i nga ngote iti, me te kore e wairahia ki nga kai kai; ka taea te whakakapi i te mahinga ma te tango i nga waahanga multivitamin. He mea tika kia whakarere i nga kai momona me te parai, kati te kai kai, he warowaihā ngawari, me te muka ngatata. Anei tetahi tauira tauira kai mo ia ra:
- 2 nga karaihe wai i runga i te puku puku i muri o te oho ake i te ata;
- parakuihi - te oatmeal i runga i te wai me nga hua maroke, te tiihi kore kawa;
- 1 karaihe wai;
- paramanawa - he hua kaore i maroke;
- 1 karaihe wai;
- tina - hupa huawhenua, tetahi waahanga o te ika kohua;
- 1 karaihe wai;
- tī ahiahi - miraka pē iti te hinu;
- 1 karaihe wai;
- tina - huawhenua kohua, whakakī heihei.
- 2 karahe wai i mua i te moenga.
Kefir Diet
Kaore he painga o nga ngoikoretanga ngaronga mangere i te kore o te kai tika. Ko te waahanga kai tino pai ko te kai kefir, ko te putake o tenei ko te hinu miraka rewena momona-ngako. Mena ka whakamahi koe i te kefir mo te wiki ia toru haora i roto i te karahehe, hei hua, ka ngaro pea koe ki te 5 kg. Anei tetahi tohu whakaheke taumaha kua whakamatauhia mo te mangere:
| Nga Ra Ngaronga Taumaha | Whakatau tata ki te kai totohi mo te ra |
| tuatahi | 1. 5 rita o te kefir me nga kohua i kohuatia "i roto i o ratou kaakahu" |
| tuarua | 1. 5 l o te inu miraka rewena me te 200 go te whakakii heihei heihei |
| tuatoru | 1. 5 l o te kefir, 100 go te kohua kiko hiroki |
| tuawha | 1. 5 l o te kefir me nga ika kohua o nga momo momona-iti i te nui 200 g |
| tuarima | 1. 5 l o te kefir, nga hua hou me nga huawhenua kaore he māngaro |
| tuaono | 2 rita o nga hua miraka whakakoi koretake-momona |
| tuawhitu | he ra tino nohopuku i runga i te wai kotahi (ka tukuna kia 3 rita ia ra)> zxtr>OatmealKo enei momo kai hei kai oatmeal e kore e whai hua ki te whakaheke i te taumaha, engari ki te horoi i te manawa tino pai, ki te whakatau i te maha o nga raru digestiveKo te ngaro o te taumaha penei ehara i te mea whai hua anake, engari he reka ano, he makona. Hei waihanga i tetahi kai kai, whakareri kia 3 tbsp. l. oatmeal, ringihia ki roto i tetahi ipu motuhake ka riringihia te 1 tbsp. wai kohua. Ka taapirihia kia 4 tbsp. l. paura miraka ngako-iti, 1 tsp. te honi me te jam, nga hua candied ki te pangia e. Whakamahia tenei puranga mo te parakuihi - he pai, he painga hoki ki te ahua.  HoniMena ka iti te rahinga o te honi, ka kiia he hua kai pai. Ko te tikanga kua kitea mo te whakaheke i te taumaha ma te tangata mangere ka taea te kai kai honi. Ma tana awhina, kaore e taea e koe te ngaro i te taumaha me te kore e tuku i nga monamona, engari me whakahaere hoki i nga mahi o te pancreas, whakahohe i te pungao, whakaiti i te taumata o te "kino" o te cholesterol i roto i te toto, ka tango i nga tohu o te mauiui. He maha nga momo o tenei tikanga mo te whakatika i te taumaha nui, tino pai, i roto i nga ra e 6 ka mama ake koe i te 7 kg. Anei tetauira tahua mo te ra me te kai honi:
GingerMo te 1kg o te taumaha nui rawa atu e ngaro haere ana kaore e kitea i ia wiki, kowhiri i te kai kanekane. Ki te mahi i tenei, me kai e koe he hua maori mo te marama me te hawhe, katahi ka okioki ka hoki ki o ra kai. He tino whaihua te inu kanekane, he mea whakarite kia rite ki tenei tohutao: mua-huri i te pakiaka o te 10x10 cm ki runga i te grater ka riringi atu ki te 1. 5 rita o te wai kohua. Tuatahi, kohuatia te inu mo nga meneti 7-10, ka tuku kia paraoa i raro o te taupoki ka taapiri ki te honi.Tangohia te 1 tbsp. he maha nga wa i ia ra, ka piri ki tenei raarangi (mo te ra kotahi):
Whakaitiiti i nga TaputapuKoinei te ingoa mo nga tikanga whakararata e tere ana, e pono ana hoki te whakaheke taumaha, me te kore e kaha. Mena mo te whakaheke i te taumaha ka kowhiria e koe te rongoa meso- te ozone therapy ranei, i ia huihuinga ka werohia e te taakuta nga whakaritenga motuhake (weronga) i raro i te kiri, ka rewa noa iho nga putunga o te momona momona o raro ka whai waahi ki te whakakore. Mo nga kaitautoko o nga tikanga hou, he ataahua te akoranga mirimiri Er-slick, kaore nei e neke atu i te taumaha me te cellulite, engari he tauira ano he ahua parakore. I te wa o te huihuinga, ma te cosmetologist e arahi te ahua i roto i nga waahanga raru me tetahi taputapu motuhake tae atu ki etahi rarangi roera, me te mea ka "kotia" te ngako hinu iti rawa. Kaua e kai, inu ranei 2 haora i mua atu i muri i nga whakaritenga. Ko nga painga o Er-slick e whai ake nei:
Ko te tino ngoikoretanga ko te utu nui mo nga whakaritenga ano, kaore e waatea ki te hunga katoa e hiahia wawe ana te ngaro i te taumaha. Ina koa ko te hunga mangere he pai ake te kowhiri i nga kowhiringa pauna mate taimaha i te kaainga. Ko te ngoikoretanga tuarua o tenei tikanga taputapu mo te whakatika i te taumaha nui ko te aroaro o nga rongoa hauora, te hiahia mo te korerorero o mua me tetahi tohunga. |