Te kai Hapanihi. Rārangi kai

Ko nga Hapani tonu tetahi o nga tangata kino rawa o te ao. Ko te titiro ki o raatau kai e whakaatu ana he aha te take me pehea te painga o tenei.

Mena kei te hiahia tatou ki te ngaro i te taumaha, ka tiimata tonu te tiimata me te nuinga o nga ra, kaore i te mahia i roto i etahi ra, i nga wiki ranei mo nga ture tino. Ina hoki, he tino ngawari: kia titiro ki nga iwi kino rawa - i Japan.

I reira ka atawhai ratou i te kai ma te whakaute.

Te kai Hapani

Haere ki Japan. Ko te kowhiringa o nga hua

Nui kirera: Ko nga mea nui o te kai Hapani he ika, raihi me nga huawhenua. Me nga hua me nga hua.

I runga i te whakamatautau tata, he rite tenei

• taonga i roto i te pūmua,
• iti -fat
• Me te kai-a-gluten -free.

1. Hī ika He maha nga waikawa momona omega-3 e whai hua ana.
2. Huawhenua Kei a raatau nga huaora e tika ana, ka pai te whakakii i te kopu.
3. Kaua e wehi i nga warowaihā: i te tuatahi ko te ahua o te warowaihā o te carboydrate ubiqia e kainga ana i a Japan. Ma te papu, ehara tenei i te kino rawa ki te mura o te mura. Raihi Kaore i roto i te Gluten, he iti te ngako.
4. Hupa me nga hua miraka whakaranu. E kore ratou e kai i te Japan ko Nga hua miraka.
5. Ahakoa ānae ngā totokore I etahi wa ka whakamahia ratou, hei tauira, i te ahua o te Pasta, ehara ratou i te hua kai matua.
6. Mīti He iti ake te kai i te ika.
7. Engari ko te Hapanihi e rite ana Nga hua enahiaRite Miro, kimchi ranei. Kei a raatau nga probiotics e whai hua ana mo nga whekau. Ko tenei, ka huri, ka whai waahi nui ki te ngaro o te taumaha. Me tetahi atu mea ka taea e tatou te tango mai i te Hapanihi: ka kai ratou i te hupa ahakoa mo te parakuihi.

Haere ki Japan. Nga tikanga o te tunu kai

I a Japan, ko te kai te nuinga o te kai, ka kohuatia, ka tunua ranei. Ko enei momo whakarite katoa e mahia ana i te nuinga o te ngako.

Ae ra, ko te kai paraoa, hei tauira, he tirohanga rongonui, engari ka whakamahia hei rihi taha noa iho. I Japan, he mea nui hoki te whakaaturanga me te hoahoa o te rihi. He whai hua, he tino pai te hua o nga hua o Ahiana.

I Iapana, ki te kai ma te hinengaro

I a Japan, ka kiia ko te kai tetahi mahi motuhake e tika ana kia aro nui koe. Me kai marie te kai me te mohio ki a koe. Na reira, kaore i te kainga "na te huarahi", "haere" ranei. Ara tera i te wa e haere ana, i te ara, i te waa ranei, i te wa e matakitaki ana i te pouaka whakaata. Ae ra, kaore tenei i te aukati, engari, ko te kai, ina koa ka ngaro te taumaha, me whakatutuki. Na tenei tikanga o te horoinga o te kai, he ahua pouri te ahua. Mai i nga ra mahi me nga ra kura i Japan ka tino roa, ko te tikanga hoki kua roa ke atu te kai. Hoki tauranga Iti iho i Japan. Kaore koe e kite i tetahi pereti kua kaha ki te kai.

Ka haere mai te taumaha me te kai tere

Kai puhoi (kai puhoi) I Japan i roto i te ahua. Mena ka rite koe ki tenei, ka taea e koe te taumaha te taumaha, kaore i te hiakai. Heoi, me matua tohu ano i a Japan ka puta ake mai i te hauauru o nga momo hou: kai nohopuku, hei tauira. Ko nga mahinga o mua i roto i te kai ka ngaro ...

Ko nga hua o tenei: ka hoki mai ano te Hapanihi i a raatau e mihi ana ki o raatau kai tuku iho! Heoi, ko te whenua kei te whawhai tonu ki tenei, ko Japan i te tau 2009 ka whakatauhia nga tikanga ki nga take o te taumaha. Ka whakahaerehia nga whakamatautau rongoa i nga wa katoa o nga taone me nga kamupene nui. Me utu ake te utu mo te inihua rongoa mehemea he taumaha te taumaha o a raatau kaimahi, he nui te toto toto, he nui ranei te huka toto. Ki te titiro ki era tikanga, he maha nga Iapana e pai ana ki te hoki mai ki a Miso-Supa me nga ika hei utu mo nga otaota i te ata.

E hia te roa o te kai o Hapani?

Ko te waa me te mate taimaha ka taea te rereke. Ko te kai Hapani e tirohia ana kia wha nga wiki. Ko tenei waa he nui ki te whakaongaonga i te tahu ngako. He iwi kua ngaro3 ki 8 He kilogram i roto i te wha wiki me te kai. Ka taea te piki ake o te hua mena ka tiimata koe i tetahi kaupapa hākinakina.

• I roto i te kai, he maha nga huawhenua me te muka e whakamahia ana. Ko te mahere kai e whakarato ana 1200 Calories ia ra.
• Ka whakaarohia te raihi, te ika me nga huawhenua.
• Inu: he rota o te tiihi matomato me te wai.
• Kia tupato ki te tunu hou - kaore he hua kua oti.
• Tango hākinakina, tereina ranei mo te manawanui.
• Whakamahere i te wa nui mo te tunu kai.

Me toro atu ki tetahi taakuta. - Ko nga huringa o te kai ka taea e nga mate. Ko nga take he tino hinengaro te hinengaro me te mea na te kai iti. Me toro atu ki tetahi taakuta mena ka tiakina nga tohu.

Painga o te kai Hapanihi

Te kai Hapani - He kai whakaranu pai tenei. Ka utua te aro ki nga hua hou me te hanganga toenga o nga rihi.

Nga ngoikoretanga o te kai Hapanihi

• Ko te kai iti o te calorie, ka taea e tenei te ahua o te hiakai me te malaise. Mo nga tangata taumaha, ko te katoa o te kai calorie ka iti rawa te iti rawa.
• Ka taea e nga rihi tunu hou te haehaa i te wa roa mo te hunga e whakamahia ana ki te kai nohopuku.
• Ko te haerenga ma te tirotiro, ki te wharekai, ki nga wharekai ranei e pa ana ki te whiriwhiri.
• Ko te kai me nui te manawanui.

Engari ko te hunga e angitu ana ka whakaoti i nga kai Hapanihi ka whakawhiwhia ki te ngaro o te taumaha.

Mena kei te hiahia koe kia kite koe i nga angitu nui, ki te mahi i tetahi kaupapa hākinakina. Kia mohio ki te pau i te pūmua. Ki te kore, kaore e taea e koe te whakanui i te papatipu uaua. I roto i te keehi kino rawa atu, ka ngaro koe i o uaua. Ko nga hākinakina kino me etahi atu kawenga nui me karo.

Te kai Hapanihi. Rārangi kai

Kia hou katoa nga kai. Ko nga rihi he mea maoa te tunu, ka taea e koe te takaro me nga puawai. Ko te kai me te koa o te kai (te whakakotahitanga ngoikore o te kai) he mea tino nui hoki.

Parakuihi

• 1 tangerine
• Tuhinga o mua. Ko tenei hupa Japanese e kaha ana te kaha, engari he iti te ngako. Ma te ara, kei roto i te hupa ika, tofu, algae, miro (whakaranu hakihaki) me te aniana matomato. Te tohutao i raro!
• 1 kapu o te tiihi matomato

Kai

• 1 pereti whenua (ika mata me te raihi), me te ranu soy
• kapu o nga miihi me te harore
• 1 aporo
• He kapu o te tiihi matomato

Kai

• Ko te waahanga 1 o te sashimi (he rihi o etahi ika), soy say me basabi (kia tupato, ko tenei whakapiri i hangaia i te kino o te wai he tino pai)
• 1 kapu o te katoa o te witi
• 1 karaka
• He kapu o te tiihi matomato

Hei taapiri, ko nga mahi e taunakitia ana (e haere ana, e eke ana ranei i te pahikara), me te ahuareka o nga mea ngawari, iti.

Na inaianei mo te "wa tawhito" - kia haere te haerenga, i te 1975

Ko te Hapani ko tetahi o nga tangata tino hauora o te ao me te tino roa o te oranga o te ao, i te wa e mau tonu ana te kino o te kai. I tenei wa, kua whakaputaina e Nipton.com tetahi rangahau e whakaae ana i nga take pai mo te hauora pai o te Hapanihi me o raatau kai. I ako nga kai kai i nga kai o te Hapanihi mo te neke atu i te haurua o te rautau. Hua: I te 1975, ko nga tikanga o te Hapanihi, i whakamanahia e nga aromatawai teitei.

He aha i kiia ai te kai o te 1975 i te tau 1975 hei tauira mo nga kai

Mo te maha o nga tau, ko te ahurea Hapani i whakaaweahia e te ao Hapori, ina koa, kua horahia e te mana o te hauauru ki roto i te whenua, a ka kawea mai ano e ratou ki a ratau te mate atherosclerosis me te mate huka. Ko te rangahau i whakamatauria ai te kai Hapanihi mo nga kiore maha - i te tau 2005, 1990, 1975 me 1960.

Hua: Ko te kiore te ahua pai o te hauora me te mahere kai i Japan mai i te 1975. Ko tenei roopu o nga kiore he iti rawa te mate o te mate huka me te ate hauora.

Take: Ko te mahere mahere toharite Hapanihi kei roto i tetahi waahanga nui o huawhenua, hua, algae me te kaimoana i tenei tau. I tua atu, i te 1975, ko te kai i te nuinga o nga momo mea kakara me te maha o nga otaota nui ake. Hei taapiri, ko te kohi o te wai me nga inu ngoikore reka i tera wa i Japan ehara i te mea noa i tenei ra - ko nga inu e rua e kiia ana he kino ki te hauora i roto i te maha o nga rahinga.

I muri i te waa 48-wiki i kitea e nga kairangahau, i hangaia e te kai Hapori 1975, he pakeke ake, he pai ake te mahara ki te kai i nga kiore 2005.

Engari ka taea e ia te kawe i enei hua ki te iwi? He rangahau i whakahaerehia e te Komiti Akoranga Akoranga o Tokhoki i Jendai, "Ko te Kaitautoko Rangahau Rangahau" he rite tonu te painga o te kai 1975 i te hunga 1975. Me tetahi roopu o nga kaiuru i whai i te kai 1975 i te wa e 28-ra i te wa e tohu ana i te hunga e whai ana i te mahere kai 2005. I te roopu tuatahi, he iti ake te cholesterol, me te mate o te mate huka. Ko te whakakotahi me tetahi mahi whakangungu kotahi e toru nga wa i te wiki, ko te kai 1975 te whakaheke i te taumahatanga me te piki ake o te manawanui ki te roopu o nga kaiuru 20 ki te 30 tau. I te katoa, ko te kai i roto i te ahua o Hapani ka awhina ano i te taumata o te ngutu i te ngako o te toto me te ngako visceral, e kiia ana he kino ki te hauora.

Ka piki ake, ka taea e taatau Te Mana o te Hapanihi 1975 Ka whakataurihia ki te kai o tenei ra i Japan - me te angamaheni mo te hauauru, he pai rawa atu nga mahi o te hauauru i tenei ra. Ko te noho hauora me te kai hauora ka whakaiti i te mate huka, te cholesterol i te wa roa, ka whakaiti i nga konupora toto me te ngako visceral, ko te taumaha he mea pai.

Ko te kai 1975, me nga mahi a tinana tonu, ka whai hua ki te whakaheke taumaha.

1. Te rereketanga: Ko te tahua o ia ra he maha nga rihi iti e tukuna ana ki te hupa me te raihi - hei utu mo te rihi nui.
2. Te faaineineraa: Ko nga momo e toru o nga rihi kua rite i te tau 1975 i kohuatia, ka kohua, i te mata ranei, i tunua ranei. I whakamahia pinepine te wera me te turuiti i te nuinga o te waa. Ko tenei momo whakarite mo te mea ko te mea nui rawa atu nga uara kai tino nui kua ngaro i te wera. Hei tauira, he ika hinu, penei i te cod, kei roto i nga waikawa momona o Omega-3. I muri i te paraihe, ko te ika anake te tuatoru o te ngako tuatahi ka rite ki te ika mata, penei i te sashim.
3. Kai: Ko te kai 1975 he tino taonga i roto i nga hua soy, kaimoana, kōpura me te kowhai me te kowhai me te kowhai, nga hua, te harore me te tiihi me te tiihi. Ko nga hua, i nga hua miraka me nga kai i pau hoki i te 1975, engari ko te rahinga noa.
4. Nga mea kakara: Engari mo te tote me te huka mo te reka, te ranu, te winika me te kakara me te hupa me te hupa ika.

Hupa miso - He rihi Hapanihi tenei, he tere wawe te whakarite me te tino kakara. Ko te tohutao matua kei roto i nga mea iti rawa - ka taea e koe te whakanui i a koe e hiahia ana. Ko te Miso-sup e kai ana i te parakuihi mo te parakuihi i Japan, engari he paramanawa, he rihi ranei. Ma te whakakii, ko te hupa te kowhatu matua.

Hei kaupapa mo te hupa, ka hiahia koe kia rua nga taonga:

Mizopasta: Ko tenei papi totika ko te soybeans me - i runga i te momo - o nga totokore, penei i te raihi, te parei. Ko nga kai e tote ana, ka paraoa i roto i nga paera me te awhina o te hangai-a-kara. He maama me te pouri, reka me te koi. Ko te kupu, ko te kowhiringa o te momo he tino paanga ki te reka o te hupa miso. Kei te whakaarohia a Mizopasta i te mea e tino whai hua ana na te mea kei roto i nga huakita lactic probiotic i hangaia i te wa o te mimiti.Dasha: Kua rite te hupa ika Hapanihi mai i nga kaimoana whawhai whawhai me nga piripiri paraihe maroke (te momo mackerel me te tuna: "Katsuo-busi" - "Katsuo-Busi"). Mena kei te hiahia koe ki te tunu i te hupa verusarian miso, ka taea e koe te whakamahi i te maroke maroke me te, ko te harore o Maitaka, a Eitika ranei hei utu mo te Fokei.

Mio hupa: tohutao taketake

Mo nga waahanga iti e wha o te hupa mis, ka hiahia koe i nga mea e whai ake nei:

• 750 nga milliliter o Dasha
• Tata ki te rua, e toru nga punetēpu o te Miso-Pasta

Whakamahia te Miso-POSTE o taau e pai ana: Hei taapiri atu, kei a Shiro-Mino te raihi me te reka ngawari me te reka. Ko nga momo pouri o Miso, penei i Genmai, hatcho ranei, he nui ake te raukikini.

Me pehea te tunu i te hupa miso

Ko te hupa a wera a Dasha - engari kaua e tunu.
Huri i te Mispo-haere na roto i te tatari, kia pai ki te hupa. Tuatahi, whakamahia noa tetahi waahanga o te rahinga, mai i te paste miso he reka tino tote. Whakamātauria te hupa, katahi ka taapiri ake ki te Mio Passtes, mena e tika ana.
Tāpirihia nga mea e pai ana ki a koe i roto i te Min-Sup i roto i etahi meneti i mua i te mahi. Mahi ki te hupa oti i roto i nga peihana. I te ara, i Japan, ka kainga te hupa me nga rakau hei kai ma te kai, katahi ka haurangi te hupa i te kapu.

Mio Soup tohutao: taapiri me nga huihuinga

Mo to hupa, ka taea e koe te whakareri i nga mea rereke rereke. I a Japan, ka utua te aro ki te mea kua tapahia nga kai - na reira he tino ataahua te hupa kua oti. Anei etahi tauira mo te whakanui i to hupa Miso:

• Ko te raihi tunua ranei te whakapiri (hei tauira, he kohanga o nga kuri buckwheat)
• Ko te tofu he kowhiria e nga poraka
• Aniana, aniana matomato ranei, tapahia ki nga mowhiti kikokore
• Harore, tapatapahia rawatia
• Kohlrabi, tapatapahia rawatia
• Nga waahanga hukarere
• Raumati Leaf, Park Chii or Mangold
• Ko nga huawhenua parai penei i te broccoli, te pepa, te kāreti ranei

Ahakoa ko te hupa o te Miso he koi i roto i a ia ano, ka taea te whai i nga mea kakara. Hei tauira:

• Sauce soy
• He paku rite te kotakota
• Hapanihi Wostershire
• He ruarua o te hinu o te hinu sesame
• He paura iti o te kaimoana me te / ranei te pepa chili.
• Ka taea hoki e koe te tapahi i te kuihi hou me te / pepa ranei ki nga poro kikokore ka waiho ki roto i te hupa.

Tohutohu: Mo te maha o nga Kai, me haere koe ki tetahi toa Ahia, engari i nga maakete a-rohe ka taea e koe te hoko aniana hou, te harore, kohlrabi me te CO.

Ko te Tofu me etahi atu hua soy kei te hangaia i etahi atu whenua.

Pēpoi Kai:

• raihi, ika (mata me te tunua), huawhenua, katoa me te algae
• Nga waahanga iti
• maha nga kai (tae atu ki te 30 rereke ia ra)
• Mo te hupa parakuihi, ika, raihi, huawhenua
• Nga Hua Raw Huarere Hou

tata kaore e kai i nga kai kaore e kai taro

Inu te nuinga o te tiihi matomato

Kaua e paraihia ki te hinu, whakamahia he hinu iti noa mo te parai

He maha ta ratou haere, ka haere i runga i te pahikara

Runga e toru nga hua

Raihi / ika (algae) / soy (tofu)

Inu: tea matomato

Me tetahi atu ngaro mai i Hapani

Kei te hiahia koe ki te waiho i te makawe i te hope o te 12 cm? - Ki te pera, mahi i nga mahi whakaihiihi e whai ake nei!

Mea nui!

• Mahi i ia ra!
• Tuhinga o mua.
• Kaua e tere!

1. Ko nga waewae e tuku ana tetahi ki tetahi i te tawhiti watea. Ko nga turi, he pono, "titiro whakamua".
2. Neke te taumaha o te tinana ki te waewae hind, whakatika i mua.
3. Te kuhu mo te 3 hēkona.
4. Whakahauhau mo te 7 hēkona. Whakakahoretia nga uaua. Rikitia o ringaringa.

Ko te whakangungu i te timatanga o te 3 meneti, ka piki te wa ki te 10 meneti.